Я умнее других

В этот пункт отлично подойдет понятие “комплекс отличника”. Человек привыкает к тому, что он все знает на “пять”, а все остальные довольствуются тройками. Все недотягивают до статуса “гуру”, поэтому он лучше сделает всю работу и будет уверен, что конечный результат выполнен на отлично.

Но вы не самый умный! Всегда есть кто-то глупее, кто-то – умнее.

Недоверие к другим

Переложить на кого-то ответственность такой человек не может. Он попросту никому не доверяет. Ему кажется, как только он отдаст тему другому, тот обязательно забудет о ней, сорвет сроки, отложит на потом и т.д.

Очень сложно жить без доверия, но, к сожалению, делегирование не входит в круг приоритетов чересчур ответственных людей.

Подозрительность

Такой человек, уверен, что если он попустит хватку контроля, то все сразу расслабятся и сделают на тяп-ляп. А то и вовсе забудут выполнить.

“Иди чистить зубы”. А спустя 5 минут: “Ты зубы почистил?”. По ходу нужно обязательно проконтролировать, не остался ли мокрым умывальник, закрутили ли крышечку от тюбика зубной пасты и т.д. Тотальный контроль всего, ведь все домочадцы обязательно сделают плохо.

Проще сделать самому, чем объяснить другим

У многих мам не хватает времени рассказать и показать ребенку как нужно надеть колготки, застегнуть курточку и завязать шнурки бантиком. Учить долго, а результат нужен. Проще все сделать самой.

С таким подходом маме придется возиться с ребенком до пенсии, причем до пенсии ребенка. В результате чадо вырастет несамостоятельным, а мама убьет (если сложить все время) пару лет жизни на натягивание колготок.

Забота о близких

Желание диктовать всем, как им жить, что и когда нужно делать получило специальный термин – control freak. И нет в этом словосочинении запрятанного слова “забота”. Тут заботой и не пахнет. Это удушающее чувство, в котором тепла и любви нет. Есть давление, назидание и дерганье по мелочам. От этого устают все.

А не опекать до осознания другим человеком, что он беспомощный, безнадежный и бесполезный.

Множество дел

Контролеру приходится просыпаться и засыпать не в объятьях мужа (жены), а с планом мелких дел на сегодня. Ведь для них “дело” – это дернуть мужа, чтобы тот не забыл мобильный телефон дома, а ребенка, чтобы тот сложил портфель. И таких “дел” за сутки набираются тысячи. Контролеру кажется, что если он дернул человека, то это его дело, которое выполнено.

Чувство собственной значимости

Такой человек воспитывает в себе чувство собственного достоинства и незаменимости. Он делает море дел, которыми потом попрекает окружающих. Я сделал то и то, а ты и то не сделал, и то упустил. Он становится выше над другими.

Он носится со своей незаменимостью и уверен, что все должны быть благодарны такой помощи.

Так теща может врываться в дом к дочери и перестраивать все на собственный лад, и выдавливать себе за это благодарность. Она расскажет, во сколько должен с постели вставать зять, как должны сидеть за столом дети, что говорить, а дочь должна в зажарку морковь класть только после лука. Все члены семьи ходят по струнке и боятся кашлянуть в присутствии тещи. Жизни нет всем.

В принципе, контроль оправдан и он оберегает человечество от негативных последствий, в том числе, от реальных катастроф. Неизвестно что было бы с человечеством, если бы бдительные люди не стояли на чеку.

Тревожность

У людей-котроллеров всегда повышенный уровень тревожности. Они все время пытаются предугадывать те или иные ситуации, которые теоретически могут произойти, а могут и никогда не случиться. Они переживают зачастую попусту. А когда сталкиваются с ситуацией, в которой ничего не могут контролировать, например полет на самолете, впадают в страхи и даже в фобии. Часто аэрофобией страдают те, кто привык за все нести ответственность и отвечать.

Хорошо, когда люди-контролеры убеждаются, что их участие только иллюзия, что их недремлющий контроль не в состоянии оградить близких от любых неприятностей. Плохо – когда не понимают.

Уровни контроля бывают разными, и начальная стадия является правильным подходом, впрочем, как другие стадии до «красной отметки по шале тревоги». Крайняя же степень относится к нервному расстройству, еще это состояние называют неврозом навязчивых мыслей. Такие люди сто раз проверят, выключен ли свет и помоют руки многократно перед каждым приемом пищи. В таком случае уже без помощи специалиста не обойтись.

Далее мы рассмотрим техники, как избавиться от привычки тотального контроля.

Ослабьте хватку

Попробуйте постепенно отпускать хватку и отступать от привычных правил.

Мир не рухнет, если даже муж забудет дома телефон. Сам забыл – сам выкрутится. А то, что вы его потом не запилите за это – придаст ему силы и веры в себя. Выбирайте задачи маленькие и несущественные. Не сваливайте сразу груду проблем на хрупкие плечи, чтобы выкрикнуть в очередной раз: “Я так и знала, ты провалил дело”.

Задайте вопросы

Задайте себе ряд вопросов, например: “Помогает ли на самом деле вам тотальный контроль или же он только усложняет жизнь?”. Ответ не должен быть “да” или “нет”. Тут скорее важны “плюсы” и “минусы”. Запишите ответы в тетрадь, и поймите истоки этих убеждений. Возможно, корни уходят в родительское воспитание или среды (школы, двора). Вот примерный перечень вопросов, которые вам помогут.

• Чего я боюсь?
• Что будет, если я просто перестану контролировать эту ситуацию?
• Эта проблема точно моя?
• Если «отпустить» чужую задачу, появится ли больше свободного времени?
• Что я получаю от тотального контроля?
• Это то, что мне действительно нужно?
• Понимаю ли я, что кроме смерти, ни в чем нельзя быть уверенным?

Проконтролируйте себя

Инициализируйте процедуру отчуждения. Разговаривая с самим собой, вычлените внутреннее “Я”. Возьмите своим внутренним голосом ситуацию под контроль.

Например, скажите фразу: “Ясно. Теперь я знаю, откуда произошла привычка контролировать. И она не очень помогает, а вредит, чему есть свидетельства моих экспериментов”.

Подобной фразой проводится черта между взрослым внутренним голосом и детскими страхами.

Расслабляйтесь

Уходите время от времени от суеты сует, отключайте телефон, не выходите в интернет, не включайте телевизор. Будьте в умиротворении и представьте, что вы на необитаемом острове. Только остров, примерно как на Мальдивах, это чтобы вы не начали контролировать стройку шалаша, добычу воды и прочее.

Не ждите прихода годового отпуска, а научитесь выделять в буднях время для релакса. Выберите то, что вам больше по душе: почитайте интересную книгу, сходите в сауну, побродите по лесу или займитесь рукоделием. Если нервы слишком расшатаны и просто так переключиться трудно, то следует прибегнуть к специальным техникам медитации.