Какие продукты лучше других поднимают и укрепляют иммунитет

Ученые массово работают над открытием новых препаратов. Создают комбинированные витамины. А не кажется ли вам, что наши бабушки и дедушки без этого всего жили и живут достаточно много лет? Так в чем же секрет? Предлагаем вашему вниманию ряд продуктов, которые доступны каждому, и которые отлично поддержат и повысят иммунитет.

1

Морская рыба

Еще совсем недавно самым страшным для ребенка был рыбий жир. Во всех советских фильмах и мультиках детям давали ложку жира, сопровождая фразой: «Чтобы микробы не победили организм». И все неспроста!

В рыбьем жире содержится множество жизненно важных микроэлементов:

  1. Цинк. Этот обычный для нас метал, в обязательном порядке, содержится в нашем организме. Он необходим для синтеза гормонов тимуса (главная иммунная железа). А так же усиливает иммуностимулирующее действие витаминов А, С, К.
  2. Селен. Содействует выработке антител для борьбы с инфекцией. Бытует мнение, что селен замедляет старение, а еще защищает от рака. Помогает удерживать в организме цинк.
  3. Йод. Именно морская рыба содержит йод. Кроме тимуса за иммунитет отвечает щитовидная железа, для функционирования которой необходим йод.

Кроме микроэлементов в рыбьем жире содержится:

  • Насыщенные жирные кислоты. Омега-3. Они способствуют укреплению иммунитета и регулируют процессы воспаления.
  • Белки. При их помощи происходит восстановление поврежденных клеток. Так как именно белки источник незаменимых аминокислот, которые необходимы для синтеза иммуноглобулинов.

продукты для иммунитета

В рыбьем жире содержится множество полезного.

Но употребление его является довольно неприятным процессом, поэтому употребление морской рыбы 2 раза в неделю будет достаточным для получения полезных веществ.

2

Кисломолочные продукты

Именно кисломолочные, так как молоко после 14 лет не переваривается нашим организмом и отлаживается в печени.

В кисломолочных продуктах так же отмечается большое содержание белка.

Кисломолочные продукты для повышения иммунитета

Так же очень важным компонентом является лактобактерии и бифидобактерии. Благодаря им формируется отличная среда для развития «защитников» иммунитета, участвуют в синтезе белка, борются с болезнетворной микрофлорой кишечника, побеждают гноеродные микробы.

3

Яблоки

Вы не раз слышали, что в яблоках – много железа. Но кроме этого они содержат достаточно много и других микроэлементов и витаминов.

Важно отметить то, что яблоки отлично могут регулировать микрофлору.
Этот фрукт достаточно долго хранится, сохраняя все полезные свойства.

Яблоки

Обычно, до весны оставались только яблоки, в то время, как овощи были уже не совсем пригодны к употреблению.

4

Квашеная капуста

И снова возвращаемся к старым методам. Помните, как у бабушки в холоде всегда стояла бочечка, прижатая камнями или гирями. Будучи маленькими, мы всегда кривились при виде капусты, а она является очень полезным продуктом.

продукты повышающие иммунитет

Интересным является то, что во время закваски витаминов С и Р становится в 20 раз больше, так же присутствует цинк, йод, фтор, железо.

Во время брожения образуются специфические пробиотики, которые по действию можно приравнять к бифидобактериям.

5

Редька

Сейчас, если мы слышим о витамине С, то ассоциативно всплывает апельсин. Как ни странно редька содержит его ничуть не меньше.

Редька является природным пробиотиком, позитивно влияя на пищеварение.
Приятно отмечать, что кроме витамина С в редьке достаточное количество витамина А, В и РР.

продукты повышающие иммунитет

Она также насыщенная микроэлементами, такими как железо, кальций.

6

Мед

Вкусный, повышающий иммунитет, продукт. Именно в нем содержится 23 элемента, входящие в состав человеческой крови.

продукты повышающие иммунитет

Употребляя по 1 чайной ложке в день мы снабжаем наш организм витаминами А, Е, С, К и витаминами группы В. Флавоноиды, входящие в состав НАТУРАЛЬНОГО продукта воздействуют устойчивости организма к простуде.

Заключение

Заключение

Нам необходимо поддерживать иммунитет, так как мы живем в бешеном ритме. Стрессы погубят нас, если не будем пытаться им противостоять. Так почему же не бороться при помощи «дедовских» методов, которые всегда считались самыми эффективными и безвредными?



Видео к материалу



Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

2 Да Нет 0

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.