Какие продукты лучше других поднимают и укрепляют иммунитет

Ученые массово работают над открытием новых препаратов. Создают комбинированные витамины. А не кажется ли вам, что наши бабушки и дедушки без этого всего жили и живут достаточно много лет? Так в чем же секрет? Предлагаем вашему вниманию ряд продуктов, которые доступны каждому, и которые отлично поддержат и повысят иммунитет.

Совет
1

Морская рыба

Еще совсем недавно самым страшным для ребенка был рыбий жир. Во всех советских фильмах и мультиках детям давали ложку жира, сопровождая фразой: «Чтобы микробы не победили организм». И все неспроста!

В рыбьем жире содержится множество жизненно важных микроэлементов:

  1. Цинк. Этот обычный для нас метал, в обязательном порядке, содержится в нашем организме. Он необходим для синтеза гормонов тимуса (главная иммунная железа). А так же усиливает иммуностимулирующее действие витаминов А, С, К.
  2. Селен. Содействует выработке антител для борьбы с инфекцией. Бытует мнение, что селен замедляет старение, а еще защищает от рака. Помогает удерживать в организме цинк.
  3. Йод. Именно морская рыба содержит йод. Кроме тимуса за иммунитет отвечает щитовидная железа, для функционирования которой необходим йод.

Кроме микроэлементов в рыбьем жире содержится:

  • Насыщенные жирные кислоты. Омега-3. Они способствуют укреплению иммунитета и регулируют процессы воспаления.
  • Белки. При их помощи происходит восстановление поврежденных клеток. Так как именно белки источник незаменимых аминокислот, которые необходимы для синтеза иммуноглобулинов.

продукты для иммунитета

В рыбьем жире содержится множество полезного.

Но употребление его является довольно неприятным процессом, поэтому употребление морской рыбы 2 раза в неделю будет достаточным для получения полезных веществ.

Совет
2

Кисломолочные продукты

Именно кисломолочные, так как молоко после 14 лет не переваривается нашим организмом и отлаживается в печени.

В кисломолочных продуктах так же отмечается большое содержание белка.

Кисломолочные продукты для повышения иммунитета

Так же очень важным компонентом является лактобактерии и бифидобактерии. Благодаря им формируется отличная среда для развития «защитников» иммунитета, участвуют в синтезе белка, борются с болезнетворной микрофлорой кишечника, побеждают гноеродные микробы.

Совет
3

Яблоки

Вы не раз слышали, что в яблоках – много железа. Но кроме этого они содержат достаточно много и других микроэлементов и витаминов.

Важно отметить то, что яблоки отлично могут регулировать микрофлору.
Этот фрукт достаточно долго хранится, сохраняя все полезные свойства.

Яблоки

Обычно, до весны оставались только яблоки, в то время, как овощи были уже не совсем пригодны к употреблению.

Совет
4

Квашеная капуста

И снова возвращаемся к старым методам. Помните, как у бабушки в холоде всегда стояла бочечка, прижатая камнями или гирями. Будучи маленькими, мы всегда кривились при виде капусты, а она является очень полезным продуктом.

продукты повышающие иммунитет

Интересным является то, что во время закваски витаминов С и Р становится в 20 раз больше, так же присутствует цинк, йод, фтор, железо.

Во время брожения образуются специфические пробиотики, которые по действию можно приравнять к бифидобактериям.

Совет
5

Редька

Сейчас, если мы слышим о витамине С, то ассоциативно всплывает апельсин. Как ни странно редька содержит его ничуть не меньше.

Редька является природным пробиотиком, позитивно влияя на пищеварение.
Приятно отмечать, что кроме витамина С в редьке достаточное количество витамина А, В и РР.

продукты повышающие иммунитет

Она также насыщенная микроэлементами, такими как железо, кальций.

Совет
6

Мед

Вкусный, повышающий иммунитет, продукт. Именно в нем содержится 23 элемента, входящие в состав человеческой крови.

продукты повышающие иммунитет

Употребляя по 1 чайной ложке в день мы снабжаем наш организм витаминами А, Е, С, К и витаминами группы В. Флавоноиды, входящие в состав НАТУРАЛЬНОГО продукта воздействуют устойчивости организма к простуде.

Заключение

Заключение

Нам необходимо поддерживать иммунитет, так как мы живем в бешеном ритме. Стрессы погубят нас, если не будем пытаться им противостоять. Так почему же не бороться при помощи «дедовских» методов, которые всегда считались самыми эффективными и безвредными?


Другие варианты решения проблемы:

Рынок товаров и услуг сегодня предлагает огромное количество средств для повышения иммунитета. Они разные по цене, эффективности, способу применения. Мы проанализировали самые эффективные по отзывам покупателей. Они имеют достаточно преимуществ, чтобы попробовать. Результатами наших исследований готовы поделиться.

Название средства

Оценка эффективности (от 1 до 10) по версии экспертов Evrikak.

Соотношение положительных и отрицательных отзывов в %

Водный экстракт прополиса на шунгитовой воде

9,6

90% положительных/10% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Immunetika

9,5

90% положительных/10% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Монастырский сбор отца Георгия

8

82% положительных/18% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Immunity  7,5

80% положительных/20% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Монастырский чай 7

75% положительных/25% отрицательных. Как мы оценивали>>>


загрузка...

Видео к материалу


Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

2 Да Нет 0