Определяем причины

Болезнь может различаться по степени тяжести, приобретать различные формы, но суть ее остается прежней – гибель личности в живом теле. Запустив механизм саморазрушения, человек не отдает отчета своим действиям, жизнь не имеет для него былой ценности.

Многие ошибочно принимают за депрессию плохое настроение, краткие периоды хандры и самоанализа, потерю интереса к прежде любимому делу.

Причиной этого могут быть скопившиеся проблемы, доселе не имеющие решения. Но если же такие периоды затягиваются, а улучшений ждать не приходится – прорастают корни болезни.

В силу своих физиологических и психологических особенностей, женщины более подвержены депрессии, нежели мужчины.

Нужно присматриваться к близким людям, обладающим меланхолическим типом темперамента или депрессивным складом личности. Малейшие стрессовые ситуации пагубно влияют на их психику, а глобальные кризисы и вовсе запускают необоротный процесс саморазрушения.

К физиологическим причинам депрессии можно отнести:

• Изменения гормонального фона;
• нарушения работы стрессового центра и щитовидной железы;
• колебания уровня сахара в крови;
• аллергические реакции;
• дефицит аминокислот и микроэлементов.

Гормональная составляющая

Резкие скачки гормонов (гормональные перепады) отмечаются в периоды полового созревания у девушек-подростков, наступления первых менструаций, постепенного выравнивания менструального цикла, начала половой жизни, первой беременности, родов, угасания половой жизни после сорока, климакса и менопаузы.

В результате недостатка или избытка определенного гормона, смене состояний сопутствует стрессовая нагрузка, что бывает крайне часто.

Половые гормоны (прогестерон и эстрадиол) напрямую взаимодействуют с гормонами стресса (адреналин и кортизол). Любые нарушения в механизме их взаимодействия чреваты проблемами репродуктивной системы, изменением либидо, нестабильным эмоциональным состоянием, ухудшением сна, набором или потерей веса.

Стрессовый центр, отвечающий за состояние нервной системы, так же может претерпевать изменения в норме выработки гормона кортизола. Чрезмерная выработка ведет к развитию бессонницы, меланхолии, появлению чувства тревоги и утрате полового влечения, а недостаточная – к депрессии, хронической усталости и апатии.

Нарушения работы щитовидной железы

Около 15% всех больных с диагнозом депрессия имеют нарушения работы именно этого органа, который управляет метаболизмом, настроением и самочувствием.

Гиперактивность железы вызывается дефицитом аминокислот: тирозина или фенилаланина, что чревато частыми перепадами настроения.

Недостаток S-аденозил метионина провоцирует депрессию, а малое количество триптофана – подавленное состояние, на фоне уже начатого лечения антидепрессантами.

Низкий уровень сахара в крови увеличивает риск развития депрессии, поскольку глюкоза в необходимом количестве в мозг не поступает.

Экологическая ситуация

Влияет на современную женщину как раздражитель. Гиперчувствительность к аллергенам угнетает центральную нервную систему, подрывая иммунитет и способствуя развитию депрессии.

А присутствие в организме токсичных веществ и вовсе провоцирует развитие тяжелых осложнений. Недостаток микроэлементов, в частности цинка, препятствует успешному лечению, а нехватка магния – проявляет ряд симптомов: от апатии до психозов.

Организм первым бьет тревогу, когда что-то не так. Нужно лишь прислушиваться к своему телу.

Психологические причины

Они субъективны и часто носят сугубо личный оттенок. Проблемы самореализации, разрыв значимых социальных связей, межличностные конфликты и кризисы – все это выбивает из колеи любого человека.

Важно уметь вовремя остановиться и расставить для себя приоритеты.

Виды депрессии

Существует множество психических состояний, подразумевающих под собой определенное расстройство. Для каждого недуга характерен свой симптоматический ряд, длительность стадий и тяжесть. Жеенская депрессия как таковая подразделяется на депрессию при ПМС, предродовую, послеродовую, ажитированную и депрессию при менопаузе. Рассмотрим по порядку каждую.

Депрессия предменструального синдрома (пмс)

Довольно распространенное явление, встречающееся у 10% женщин. По окончанию менструального цикла уровень гормона эстрогена идет на спад, что отмечается на общем состоянии и самочувствии.

Подавленное и угнетенное состояние – едва не единственный признак депрессии, однако, наиболее распространенный.

Помимо этого, симптомами также являются (при условии того, что они имеют затяжной характер и ярко выражены):

• Нервозность и раздражительность;
• резкие перепады настроения, мешающие нормальной работе и отдыху;
• потеря аппетита или смена пристрастий в еде;
• нарушение циркадного ритма, изменение периодов бодрствования и сна;
• появление сильной ощутимой тревоги, обострение фобий;
• самокритика и самобичевание;
• смена мировосприятия: былые маленькие радости больше не приносят удовольствия, мир стал «серым», а люди – безликими.

Ажитированная

Встречается чаще у женщин среднего возраста и проявляется на фоне климактерических изменений, трудно восстановимой психики и потери уважения к себе.

Для нее наиболее характерны периоды двигательного и речевого перевозбуждения, чередуемые с типичными для депрессии симптомами: апатией, грустью, подавленностью, тоской, головной болью, усталостью.

На начальном этапе очень важно точно распознать болезнь и не дать ей прогрессировать. За женщиной замечаются приступы беспредметной тревоги: она может повторять одну и ту же фразу, предупреждая родных о какой-либо опасности, расхаживать по комнате, не находя себе места и постоянно заламывая пальцы рук. Порой это сопровождается различными формами бреда или, в тяжелых случаях, исступленным возбуждением и самоистязанием. В таком случае незамедлительно нужна помощь и грамотное лечение.

Предродовая

Настигает будущих мам в один из самых ответственных периодов их жизни.

Провоцирующими факторами являются:

• Заболевания во время беременности;
• малейшие стрессовые ситуации;
• предыдущие проблемы с беременностью;
• социальная неустроенность;
• финансовые трудности.

Будущую маму могут захлестывать эмоции и чувства, не испытываемые ранее – «вот же они, заветные полоски на тесте». Гормоны могут разыграться не на шутку и затронуть так же сексуальную жизнь. Женщине может казаться, что любовь партнера угасла, поскольку пропало его желание. На фоне этого прогрессирует депрессия, повышая уровень гормона стресса в крови. Имеет место риск преждевременного начала родовой деятельности. Мужчине в этой ситуации стоит больше внимания уделить психическому состоянию своей возлюбленной, дабы предупредить развитие болезни.

Среди признаков отмечаются:

1. Нарушения сна, повышенная тревожность и раздражительность;
2. малоактивное состояние, сонливость, периоды необъяснимой грусти и чувства вины;
3. проявления апатии;
4. улучшение/ухудшение аппетита, набор/потеря веса, тошнота;
5. страх перед материнством;
6. противоречивые чувства относительно ребенка;
7. мысли о причинении себе вреда;
8. нежелание жить.

Послеродовая

Если вовремя не распознать и не начать лечение предродовой депрессии, может перерасти в послеродовую. Важно вовремя выявить тревожные симптомы.

Признаки:

• Чувство беспомощности перед сложившимися обстоятельствами, когда груз ответственности слишком велик и не у кого искать помощи;
• глаза на мокром месте;
• частые приступы ярости при плачущем ребенке;
• желание забиться в угол и спрятаться от всего мира;
• былая сексуальная жизнь вызывает лишь отвращение;
• собственная фигура противна, а любые попытки что-то изменить приводят к падению самооценки;
• переосмысление жизни происходит со стороны критики;
• жизнь не приносит никакого счастья.

Депрессия при климаксе

Тяжелая психоэмоциональная подавленность, апатия и грусть. Основными признаками являются:

• Понижение самооценки;
• хронический упадок сил;
• тревожность и чувство страха;
• меланхолическое настроение и пессимистические мысли;
• постоянная бессонница;
• мигрень;
• набор веса;
• изменение аппетита;
• боль в животе и груди;
• расстройство пищеварения.

Чем грозит

Психическое расстройство влияет на физическое состояние, что подтверждает психосоматика. Страдает не только душа, но и тело. Затяжная и глубокая болезнь склоняет к появлению суицидальных мыслей и наклонностей, маниакальных расстройств. Девушка не видит иного выхода, кроме как свести счеты с жизнью.

Цифры ужасают: ежегодно около 800 000 людей в возрасте 15-29 лет совершают суицид, так и не получив должной психологической помощи.

Психологические методы борьбы

Чтобы победить недуг, нужно настроиться на некоторые перемены и не страшиться их. Изменения – признак того, что вы не топчитесь на месте.

Возьмите яркий блокнот и запишите туда свои идеи по поводу того, что хотелось бы изменить. Составьте план. Наберитесь храбрости и следуйте ему, постепенно возвращая контроль над всеми сферами жизни.

Пусть вы и проиграли бой, впустив депрессию в свою жизнь, но исход войны еще не ясен. Не забывайте об этом. Победа достается смелым. Перед вами 7 вариантов как поддержать себя самостоятельно.

Меняйте стиль жизни

Долой старые вещи и хлам, пылящийся в шкафу – освобождаем место для новых воспоминаний. Избавляемся от мусора, как в доме, так и в голове.

Психологи порекомендуют вам сменить обстановку на более располагающую к подвигам, а диетологи – составить новый рацион с большей долей свежих фруктов и овощей, практически исключить жирную и соленую пищу.

Создайте привычку

Например, приучите себя просыпаться по утрам в одно и то же время. Это нормализует цикл бодрствования и сна. Ваш организм потом скажет вам «спасибо».

Найдите занятие по душе и оттачивайте мастерство

Любимое дело способно не только отвлекать от дурных мыслей, а порой даже приносить прибыль.

Стремитесь к цели

Человеку нужна цель в жизни, с которой он бы просыпался по утрам и над чем бы работал днем. Когда же цели нет – человек задыхается в своей неопределенности и безысходности, потеряв чувство контроля над собственной жизнью. Поставьте себе реальные задачи, выполнение которых не потребует больших усилий, и вы увидите – чувство удовлетворенности оставит приятное послевкусие.

Высыпайтесь

О привычках просыпаться в одно и то же время мы уже говорили, но не стоит забывать, что спать нужно не менее восьми часов в сутки. Организм работал на вас весь день – дайте же ему отдохнуть.

Посмотрите на мир под другим углом

Рассматривая ситуацию, проговорите про себя все плюсы и минусы, не акцентируйте внимание на негативных моментах. Ознакомьтесь с тематическими видео онлайн или почитайте мотивирующую литературу. Загляните на форумы — там можно найти абсолютно все, в том числе и истории тех, кто сумел победить болезнь и обрести смысл в своей жизни. Там же можно узнать о том, почему появляется депрессия и к чему приводит, как лечат подобное расстройство в психиатрии и как избавиться от депрессии самостоятельно.

Поговорите с близкими

Это те люди, которые в любой момент готовы помочь. Не стоит бояться порицания с их стороны. Они рядом, чтобы выслушать и поддержать. Вместе восстановить душевные силы и выйти с депрессии легче.

Когда нужны медикаменты

При появлении ярко выраженных симптомов депрессии, длящихся более двух недель – можно и нужно бить тревогу.

Специалисты назначат необходимые анализы для диагностирования физиологических причин депрессии, а откровенная беседа поможет узнать психологические. Чем раньше пациент начнет прием лекарств – тем лучше.

Медицинская помощь при депрессивных расстройствах базируется на приеме антидепрессантов, таких как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) и трициклические антидепрессанты (ТЦА). Антидепрессанты используются для лечения умеренной и тяжелой форм депрессии.

Народная медицина

Сама природа подсказывает людям путь к излечению недуга. Изобилие лекарственных трав – настоящий клад для современной фармакологии. Зверобой, китайский лимонник, страстоцвет – все эти растения при правильном подходе окажут желаемый эффект.

Они способны унять душевные терзания и снять тревоги, успокоить, вернуть прежнее настроение, сексуальное желание, аппетит и сон, вывести из апатичного состояния.

Благодаря ряду полезных веществ, лекарственные травы благоприятно влияют и на сам организм в целом, улучшая пищеварение и помогая справиться с токсинами.

Подобные методы лечения всегда имеют своих сторонников и критиков. Обыватели интернета охотно делятся накопленным опытом в столь тонком деле. Но только вы сами вправе выбирать, какой стороны придерживаться.

Профилактика

Хороший сон, вкусный завтрак, правильный режим дня, занятия спортом, приятная компания, живое общение, прогулки на свежем воздухе, занятия любимым делом – вот основные методы профилактики женской депрессии, да и депрессии в целом.