Что такое женская депрессия и как от нее спастись

Женщины XXI века, чей ускоренный ритм жизни напрямую связан с постоянными стрессами и определенными рисками, не понаслышке знают, что такое депрессия. Нередко это серьезное расстройство, затягивающее человека в глубокий омут самобичевания, выбраться из которого практически невозможно без помощи извне. А если уж и выбираться самому – так собирать остатки самооценки и возвращать былую силу воли. Не страшиться перемен, а поддаться им.

1

Определяем причины

Депрессия – длительное состояние полнейшей апатии, хронической усталости и потери желания жить.
Болезнь может различаться по степени тяжести, приобретать различные формы, но суть ее остается прежней – гибель личности в живом теле. Запустив механизм саморазрушения, человек не отдает отчета своим действиям, жизнь не имеет для него былой ценности.

Многие ошибочно принимают за депрессию плохое настроение, краткие периоды хандры и самоанализа, потерю интереса к прежде любимому делу.

Причиной этого могут быть скопившиеся проблемы, доселе не имеющие решения. Но если же такие периоды затягиваются, а улучшений ждать не приходится – прорастают корни болезни.

женщина плачет

В силу своих физиологических и психологических особенностей, женщины более подвержены депрессии, нежели мужчины.

Статистика Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) гласит, что 26% женщин и 12% мужчин в мире страдают от этого недуга.

Нужно присматриваться к близким людям, обладающим меланхолическим типом темперамента или депрессивным складом личности. Малейшие стрессовые ситуации пагубно влияют на их психику, а глобальные кризисы и вовсе запускают необоротный процесс саморазрушения.

Психосоматика болезни включает две стороны: биологическую – тело, и психологическую – душу.
К физиологическим причинам депрессии можно отнести:

  • Изменения гормонального фона;
  • нарушения работы стрессового центра и щитовидной железы;
  • колебания уровня сахара в крови;
  • аллергические реакции;
  • дефицит аминокислот и микроэлементов.

женщина в депрессии

Гормональная составляющая

Резкие скачки гормонов (гормональные перепады) отмечаются в периоды полового созревания у девушек-подростков, наступления первых менструаций, постепенного выравнивания менструального цикла, начала половой жизни, первой беременности, родов, угасания половой жизни после сорока, климакса и менопаузы.

В результате недостатка или избытка определенного гормона, смене состояний сопутствует стрессовая нагрузка, что бывает крайне часто.

Половые гормоны (прогестерон и эстрадиол) напрямую взаимодействуют с гормонами стресса (адреналин и кортизол). Любые нарушения в механизме их взаимодействия чреваты проблемами репродуктивной системы, изменением либидо, нестабильным эмоциональным состоянием, ухудшением сна, набором или потерей веса.

Стрессовый центр, отвечающий за состояние нервной системы, так же может претерпевать изменения в норме выработки гормона кортизола. Чрезмерная выработка ведет к развитию бессонницы, меланхолии, появлению чувства тревоги и утрате полового влечения, а недостаточная – к депрессии, хронической усталости и апатии.

причины женской депрессии

Нарушения работы щитовидной железы

Около 15% всех больных с диагнозом депрессия имеют нарушения работы именно этого органа, который управляет метаболизмом, настроением и самочувствием.

Гиперактивность железы вызывается дефицитом аминокислот: тирозина или фенилаланина, что чревато частыми перепадами настроения.

Недостаток S-аденозил метионина провоцирует депрессию, а малое количество триптофана – подавленное состояние, на фоне уже начатого лечения антидепрессантами.

Низкий уровень сахара в крови увеличивает риск развития депрессии, поскольку глюкоза в необходимом количестве в мозг не поступает.

Экологическая ситуация

Влияет на современную женщину как раздражитель. Гиперчувствительность к аллергенам угнетает центральную нервную систему, подрывая иммунитет и способствуя развитию депрессии.

У более чем 70% людей, поддавшихся болезни, ярко выражен иммунный ответ организма на определенное вещество, выступающее аллергеном.
А присутствие в организме токсичных веществ и вовсе провоцирует развитие тяжелых осложнений. Недостаток микроэлементов, в частности цинка, препятствует успешному лечению, а нехватка магния – проявляет ряд симптомов: от апатии до психозов.

Организм первым бьет тревогу, когда что-то не так. Нужно лишь прислушиваться к своему телу.

причины женской депрессии

Психологические причины

Они субъективны и часто носят сугубо личный оттенок. Проблемы самореализации, разрыв значимых социальных связей, межличностные конфликты и кризисы – все это выбивает из колеи любого человека.

Важно уметь вовремя остановиться и расставить для себя приоритеты.

2

Виды депрессии

Существует множество психических состояний, подразумевающих под собой определенное расстройство. Для каждого недуга характерен свой симптоматический ряд, длительность стадий и тяжесть. Жеенская депрессия как таковая подразделяется на депрессию при ПМС, предродовую, послеродовую, ажитированную и депрессию при менопаузе. Рассмотрим по порядку каждую.

Депрессия предменструального синдрома (пмс)

Довольно распространенное явление, встречающееся у 10% женщин. По окончанию менструального цикла уровень гормона эстрогена идет на спад, что отмечается на общем состоянии и самочувствии.

Подавленное и угнетенное состояние – едва не единственный признак депрессии, однако, наиболее распространенный.

Помимо этого, симптомами также являются (при условии того, что они имеют затяжной характер и ярко выражены):

  • Нервозность и раздражительность;
  • резкие перепады настроения, мешающие нормальной работе и отдыху;
  • потеря аппетита или смена пристрастий в еде;
  • нарушение циркадного ритма, изменение периодов бодрствования и сна;
  • появление сильной ощутимой тревоги, обострение фобий;
  • самокритика и самобичевание;
  • смена мировосприятия: былые маленькие радости больше не приносят удовольствия, мир стал «серым», а люди – безликими.

женщина плачет

Ажитированная

Встречается чаще у женщин среднего возраста и проявляется на фоне климактерических изменений, трудно восстановимой психики и потери уважения к себе.

Для нее наиболее характерны периоды двигательного и речевого перевозбуждения, чередуемые с типичными для депрессии симптомами: апатией, грустью, подавленностью, тоской, головной болью, усталостью.

На начальном этапе очень важно точно распознать болезнь и не дать ей прогрессировать. За женщиной замечаются приступы беспредметной тревоги: она может повторять одну и ту же фразу, предупреждая родных о какой-либо опасности, расхаживать по комнате, не находя себе места и постоянно заламывая пальцы рук. Порой это сопровождается различными формами бреда или, в тяжелых случаях, исступленным возбуждением и самоистязанием. В таком случае незамедлительно нужна помощь и грамотное лечение.

женщина на лавочке

Предродовая

Настигает будущих мам в один из самых ответственных периодов их жизни.

Ей подвержена каждая четвертая женщина, и в 80% случаев это связано с расстройствами в семейных отношениях.
Провоцирующими факторами являются:

  • Заболевания во время беременности;
  • малейшие стрессовые ситуации;
  • предыдущие проблемы с беременностью;
  • социальная неустроенность;
  • финансовые трудности.

Будущую маму могут захлестывать эмоции и чувства, не испытываемые ранее – «вот же они, заветные полоски на тесте». Гормоны могут разыграться не на шутку и затронуть так же сексуальную жизнь. Женщине может казаться, что любовь партнера угасла, поскольку пропало его желание. На фоне этого прогрессирует депрессия, повышая уровень гормона стресса в крови. Имеет место риск преждевременного начала родовой деятельности. Мужчине в этой ситуации стоит больше внимания уделить психическому состоянию своей возлюбленной, дабы предупредить развитие болезни.

беременная женщина

Среди признаков отмечаются:

  1. Нарушения сна, повышенная тревожность и раздражительность;
  2. малоактивное состояние, сонливость, периоды необъяснимой грусти и чувства вины;
  3. проявления апатии;
  4. улучшение/ухудшение аппетита, набор/потеря веса, тошнота;
  5. страх перед материнством;
  6. противоречивые чувства относительно ребенка;
  7. мысли о причинении себе вреда;
  8. нежелание жить.

Послеродовая

Если вовремя не распознать и не начать лечение предродовой депрессии, может перерасти в послеродовую. Важно вовремя выявить тревожные симптомы.

Признаки:

  • Чувство беспомощности перед сложившимися обстоятельствами, когда груз ответственности слишком велик и не у кого искать помощи;
  • глаза на мокром месте;
  • частые приступы ярости при плачущем ребенке;
  • желание забиться в угол и спрятаться от всего мира;
  • былая сексуальная жизнь вызывает лишь отвращение;
  • собственная фигура противна, а любые попытки что-то изменить приводят к падению самооценки;
  • переосмысление жизни происходит со стороны критики;
  • жизнь не приносит никакого счастья.

печальная женщина

Депрессия при климаксе

Тяжелая психоэмоциональная подавленность, апатия и грусть. Основными признаками являются:

  • Понижение самооценки;
  • хронический упадок сил;
  • тревожность и чувство страха;
  • меланхолическое настроение и пессимистические мысли;
  • постоянная бессонница;
  • мигрень;
  • набор веса;
  • изменение аппетита;
  • боль в животе и груди;
  • расстройство пищеварения.
3

Чем грозит

Психическое расстройство влияет на физическое состояние, что подтверждает психосоматика. Страдает не только душа, но и тело. Затяжная и глубокая болезнь склоняет к появлению суицидальных мыслей и наклонностей, маниакальных расстройств. Девушка не видит иного выхода, кроме как свести счеты с жизнью.

Цифры ужасают: ежегодно около 800 000 людей в возрасте 15-29 лет совершают суицид, так и не получив должной психологической помощи.

4

Психологические методы борьбы

Чтобы победить недуг, нужно настроиться на некоторые перемены и не страшиться их. Изменения – признак того, что вы не топчитесь на месте.

Возьмите яркий блокнот и запишите туда свои идеи по поводу того, что хотелось бы изменить. Составьте план. Наберитесь храбрости и следуйте ему, постепенно возвращая контроль над всеми сферами жизни.

Пусть вы и проиграли бой, впустив депрессию в свою жизнь, но исход войны еще не ясен. Не забывайте об этом. Победа достается смелым. Перед вами 7 вариантов как поддержать себя самостоятельно.

Меняйте стиль жизни

Долой старые вещи и хлам, пылящийся в шкафу – освобождаем место для новых воспоминаний. Избавляемся от мусора, как в доме, так и в голове.

Психологи порекомендуют вам сменить обстановку на более располагающую к подвигам, а диетологи – составить новый рацион с большей долей свежих фруктов и овощей, практически исключить жирную и соленую пищу.

счастливая женщина

Создайте привычку

Например, приучите себя просыпаться по утрам в одно и то же время. Это нормализует цикл бодрствования и сна. Ваш организм потом скажет вам «спасибо».

Найдите занятие по душе и оттачивайте мастерство

Любимое дело способно не только отвлекать от дурных мыслей, а порой даже приносить прибыль.

Будьте заняты. Это самое дешевое лекарство на земле — и одно из самых эффективных.
Дейл Карнеги

Стремитесь к цели

Человеку нужна цель в жизни, с которой он бы просыпался по утрам и над чем бы работал днем. Когда же цели нет – человек задыхается в своей неопределенности и безысходности, потеряв чувство контроля над собственной жизнью. Поставьте себе реальные задачи, выполнение которых не потребует больших усилий, и вы увидите – чувство удовлетворенности оставит приятное послевкусие.

Высыпайтесь

О привычках просыпаться в одно и то же время мы уже говорили, но не стоит забывать, что спать нужно не менее восьми часов в сутки. Организм работал на вас весь день – дайте же ему отдохнуть.

женщина спит

Посмотрите на мир под другим углом

Рассматривая ситуацию, проговорите про себя все плюсы и минусы, не акцентируйте внимание на негативных моментах. Ознакомьтесь с тематическими видео онлайн или почитайте мотивирующую литературу. Загляните на форумы — там можно найти абсолютно все, в том числе и истории тех, кто сумел победить болезнь и обрести смысл в своей жизни. Там же можно узнать о том, почему появляется депрессия и к чему приводит, как лечат подобное расстройство в психиатрии и как избавиться от депрессии самостоятельно.

Поговорите с близкими

Это те люди, которые в любой момент готовы помочь. Не стоит бояться порицания с их стороны. Они рядом, чтобы выслушать и поддержать. Вместе восстановить душевные силы и выйти с депрессии легче.

подруги обнимаются

5

Когда нужны медикаменты

При появлении ярко выраженных симптомов депрессии, длящихся более двух недель – можно и нужно бить тревогу.

Специалисты назначат необходимые анализы для диагностирования физиологических причин депрессии, а откровенная беседа поможет узнать психологические. Чем раньше пациент начнет прием лекарств – тем лучше.

Медицинская помощь при депрессивных расстройствах базируется на приеме антидепрессантов, таких как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) и трициклические антидепрессанты (ТЦА). Антидепрессанты используются для лечения умеренной и тяжелой форм депрессии.

таблетки

6

Народная медицина

Сама природа подсказывает людям путь к излечению недуга. Изобилие лекарственных трав – настоящий клад для современной фармакологии. Зверобой, китайский лимонник, страстоцвет – все эти растения при правильном подходе окажут желаемый эффект.

народная медицина

Они способны унять душевные терзания и снять тревоги, успокоить, вернуть прежнее настроение, сексуальное желание, аппетит и сон, вывести из апатичного состояния.

Благодаря ряду полезных веществ, лекарственные травы благоприятно влияют и на сам организм в целом, улучшая пищеварение и помогая справиться с токсинами.

Подобные методы лечения всегда имеют своих сторонников и критиков. Обыватели интернета охотно делятся накопленным опытом в столь тонком деле. Но только вы сами вправе выбирать, какой стороны придерживаться.

7

Профилактика

Хороший сон, вкусный завтрак, правильный режим дня, занятия спортом, приятная компания, живое общение, прогулки на свежем воздухе, занятия любимым делом – вот основные методы профилактики женской депрессии, да и депрессии в целом.

Заключение

Заключение

Депрессия – это война, на кону которой – человеческая жизнь. Не позволяйте себе сдаваться. Жизнь стоит того, чтобы за нее сражаться.



Видео к материалу



Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

2 Да Нет 0

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.