Какие напитки сжигают жир и регулируют обмен веществ

Жидкости – необходимый компонент для обмена веществ в человеческом организме. Чистая вода – лучший катализатор для метаболизма.

Недостаточный объем потребляемой за сутки жидкости ведет к обезвоживанию или дегидратации, замедляя жизненно важные процессы.
Грамотное применение «жидкого» питания с минимальным содержанием калорий благотворно для нормализации веса.

Вам понадобятся:
Совет
1

Особенности диетического режима на жидкостях

Жидкости – основа любой диеты. Но они могут быть применимы не только для приготовления блюд, но как «питание» в разгрузочные дни или для замены приема пищи. Их преимущество – всесезонность.

Стакан теплой кипяченой воды отлично согревает в холод и снимает приступ голода, она без калорий несет большой запас «джоулей».  Летом несколько глотков очищенной воды из холодильника спасут от жары и отнимут часть калорий на ее согревание внутри организма.   

Легко худеть на жидкостях в офисе или в тесном окружении постоянно жующих сотрудников, не привлекая всеобщего внимания:

  • запастись небольшими пластиковыми бутылками с домашними заготовками;
  • подобрать что-то кисломолочное в ближайшем супермаркете;
  • носить с собой очищенную воду (чай или сок) чтобы пить, когда кто-то соблазняет жирной и сладкой пищей;
  • заказать в кафетерии ароматный кофе без сахара.

Однако, не все что жидкость – низкокалорийное. Согласитесь, сгущенное молоко, мед, домашняя сметана и горячий шоколад – тоже жидкости, но они противопоказаны худеющим.

При диетическом режиме используют только мед – чтобы подсластить кислые или безвкусные напитки в минимальном количестве. Он полезнее любого заменителя сахара.

У каждой жидкости свое уникальное свойство, которое стоит практиковать в период активной борьбы с лишними килограммами и в повседневной практике.

  • Тарелка мясного обезжиренного бульона с сухариком и измельченной зеленью – полноценное «первое блюдо».
  • Напиток на основе сока в красивой подаче с фруктовыми дольками заменит легкий перекус.
  • Стакан теплого молока с ложкой меда на ночь после теплой расслабляющей ванны – натуральное снотворное.

напитки от которых худеют

Совет
2

Разновидности воды

Вода, поступающая в организм с пищей, – основа для растворения и ферментации продуктов, а также дальнейшего продвижения по кишечнику.

Далее происходит детоксикация организма через почки и печень – для естественного выведения из организма.

Некоторые разновидности воды намного полезнее, чем то, что течет у горожан из крана:

  • Отфильтрованная вода не отличается полезными качествами, но в ней нет вредных примесей.
  • Омагниченная (прошедшая через магнитное поле) – отличный катализатор для выведения солей тяжелых металлов, ее упорядоченная структура ускоряет обмен веществ. Очень полезно омагничивать добавки для ванны из разбавленной морской соли.
  • Талая имеет жидкокристаллическую структуру, отлично «латает» дыры и повреждения на нейтронном уровне.
  • Дистиллированная  (прошедшая чистку через испарение) – самая чистая формула без примесей, очень полезна при голодании, она есть в аптеках.
  • Очищенная имеет несколько степеней очистки и больше полезных свойств, чем природная, благодаря обратному осмосу. Но не все производители делают то, что заявлено на упаковке.
  • Минеральная вода обладает лечебными свойствами, ее нельзя использовать вместо очищенной или кипяченной, не посоветовавшись с доктором. В каждом источнике своя концентрация солей и ионизации. Есть кислотная, щелочная и нейтральная реакция, что используется для нормализации кислотности желудка.
  • Кипячение – лучший способ очистки для осаждения кальциевого осадка и вредных примесей. Не стоит использовать только эту, лучше сочетать все разновидности состояния воды для диетического питания.
загрузка...
Совет
3

Бульоны

Отвары и бульоны нашли широкое применение для борьбы с лишним весом, благодаря питательности и низкой калорийности.

Расщепленный белок при варке проще всего усваивается, но у каждой разновидности бульона есть свои преимущества:

Овощной

Самый легкий для усвоения, на нем легко организовать разгрузочные дни и выдержать самую «жесткую» диету.

Не стоит  пересаливать отварной картофель, тогда пюре можно приготовить для семьи, а себе оставить легкий отвар с добавлением свежей зелени и специй.

Налитый в большую красивую тарелку овощной бульон (или основа от вегетарианского супа) создаст такое же чувство насыщения, как любое первое блюдо.

Можно добавить небольшой сухарик, крекер или 1 галетное (сухое) печенье, если это будет завершенный низкокалорийный обед.

Обезжиренный мясной бульон

Достаточно калорийный, поэтому его используют в низкокалорийной диете лишь эпизодически.

Чтобы убрать весь жир с поверхности, его охлаждают, но может получиться студень или холодец.

Для диетического питания лучше взять куриную грудку без кожицы, немного нежирной говядины, мяса кролика, нутрии, теленка или козленка на 3 порции полноценного диетического бульона.

Можно также взять потроха домашней курицы. Если варить в небольшом количестве воды вместе с лапами, в которых много коллагена, при охлаждении выйдет студень.

Рыбный бульон (основа для ухи)

Достаточно вкусный особенно в поддержку рациона тех, кто питается без мяса. Морская нежирная рыба больше подходит. Отличный отвар для диеты также получается из судака или окуня.

У некоторых морских рыб совсем нет жира. Для легкого рыбного супа подходит ледяная, хек, минтай и зубатка.
Главное — правильно выбрать ее на рынке или в магазине.

Совет
4

Соки, фреши и напитки на их основе

Сокотерапия – отличный метод лечения многих хронических заболеваний и восстановления при реабилитации после перенесенных травм. Среди самых полезных соков – яблочный, гранатовый и апельсиновый.

Цитрусовый микс и фреш (свежевыжатая смесь из разных компонентов) имеют больше разных полезных веществ за 1 прием, чем сок одного вида.

Соки с кислинкой можно подсластить ложкой меда, но при пониженной кислотности будет полезнее в чистом виде.

Некоторые ягодные соки настолько концентрированные и кислые, что в чистом виде не применяются.

Клюквенный морс, вишневый или лимонный сок – отличная основа для напитков с пресным вкусом.

Совет
5

Яблочный уксус

Продукт вторичной переработки яблочного сока сохраняет все полезные вещества этого фрукта. Яблочный уксус – не только концентрированный продукт, но и вещество с уникальными свойствами. Некоторое время отмечалось повальное увлечение этим уксусом, чему способствовали рекомендации  геронтологов и диетологов.

  • Яблочный уксус снижает аппетит, содействует расщеплению жиров и выведению шлаков из организма. Но не стоит надеяться, что можно худеть на этом чудодейственном средстве – оно работает в комплексе с диетой и ежедневной физической нагрузкой.
  • Основное преимущество – активизация обмена веществ, если принимать его натощак в разведенном виде.

Первыми в профилактике ожирения его стали  применять британцы и американцы. Позже его «кислотные» свойства стали использовать в косметологии и народной медицине. При длительном применении нередко уходят симптомы хронических заболеваний, на излечение которых не надеялись пациенты и медики.



загружаем...
Совет
6

Белый и зеленый чай

На упаковке многих чаев можно увидеть «ноль калорий», и это не рекламный ход. О пользе зеленого чая для похудения говорилось очень много.

Подобными свойствами обладает белый чай, который даже при большой концентрации не дает насыщенного оттенка. Его рекомендуют тем, кто следит за белизной зубов и собственным весом при комплексном диетическом питании.

Этот деликатный чай быстро теряет свои свойства, поэтому лучше покупать его в специализированных магазинах. Там же могут посоветовать и другие разновидности чая, содействующего поддержанию стройности фигуры, например, молочный оолонг и пуэр.

Совет
7

Травяные настойки и заварки

Знахари и целители испокон веков собирали травы для лечения ожирения и других нарушений обмена веществ. При стойкой склонности к накоплению избыточного веса нужен катализатор, который бы ускорял обмен веществ и начинал работать на расщепление жиров.

В каждом регионе свой набор растений, которые можно рекомендовать в комплексной борьбе с лишним весом. Что-то можно найти в аптеке или на полках супермаркетов. Каждая трава или корешок – сильнодействующее природное лекарство, но его действие проявляется не сразу. Набор растений подбирается индивидуально.

Для похудения и общего тонуса наиболее популярны заварки и настойки из таких растений:

  • цвет липы;
  • мята;
  • мелисса;
  • ромашка;
  • зверобой;
  • розмарин;
  • чабрец;
  • девясил;
  • календула;
  • крапива;
  • цвет бузины;
  • цикорий;
  • полпала;
  • лист сены;
  • женьшень;
  • гуарана;
  • куркума;
  • цикорий;
  • имбирь;
  • корица;
  • гвоздика;
  • китайский лимонник.
Заварку из одних и тех же трав нельзя пить постоянно, лучше курсами по 1-2 месяца, потом 1 месяц перерыва, после чего менять состав. 

Перед тем как подобрать «индивидуальный» чай для похудения, важно ознакомиться со свойствами каждого растения – полезные вещества, лечебные компоненты и противопоказания!

Совет
8

Нежирное молоко

Для диеты подходит только нежирное натуральное молоко. Козье молоко считается более полезным, но есть немало разногласий по поводу выбора между коровьим и козьим молоком. Его можно пить с едой, вместо еды и готовить на нем каши.

Совет
9

Кисломолочные напитки: сыворотка, простокваша, кефир, живой йогурт, айран

Из прокисшего домашнего молока выходит отличная простокваша – наиболее естественный метод приготовления кисломолочных напитков. При промышленном производстве выпускаются кефир и ряженка, закваски и йогурты. Некоторые сомневаются в их полезности и готовят на основе бифидобактерий напитки.

У некоторых народов есть свои уникальные рецепты приготовления кисломолочных продуктов от разных животных – самки яка и буйвола, коров и коз, кобылиц и овец. Все они чрезвычайно полезны и для обычного питания, и для снижения веса. Но при одном условии – готовят и хранят домашние напитки по всем правилам и при соблюдении санитарно-гигиенических норм.

Меньше всего калорий в молочной сыворотке, оставшейся от приготовления творога. В подогретом виде с ложкой меда – отличное средство на ночь для полноценного опорожнения кишечника при запорах и вялом обмене веществ при гиподинамии.   
Совет
10

Клюквенный морс

Среди продуктов на основе ягодных соков, наиболее концентрированным и полезным для похудения считается клюквенный мор.

Существует даже клюквенная диета, которая полезна при анемии и цинге – в ней много витамина С и веществ, способствующих образованию гемоглобина.

Это низкокалорийный продукт, ускоряющий обмен веществ, но из-за кислого вкуса приходится много сладить.

Клюквенный морс в разбавленном виде – хорошая основа для прохладительных напитков при любой диете. Но его нельзя бесконтрольно применять при изъязвлениях в ЖКТ и камнях в почках.

Совет
11

«Эликсир жизни»

Многие наслышаны о пользе алоэ, мятных капель, лимона и меда, но мало кому известно, что такая смесь – это подлинный «эликсир жизни». Она очень полезна для общего тонуса, нормализации обмена веществ и борьбы с лишним весом.

Специалисты утверждают, что это еще и мощное омолаживающее средство.

Готовить эликсир очень просто. Вам понадобится:

  • Мед 1 ст.
  • Лимоны 3 шт.
  • Аптечный экстракт алоэ 10 ампул
  • Мята перечная 5 кап.
  • Теплая кипяченая вода 1 ст.

На стакан меда 3 измельченных лимона с кожурой, добавить 10 ампул аптечного экстракта алоэ и 5 капель мяты перечной. Чайную ложку смеси, хранящейся в холодильнике, разбавляют в стакане теплой кипяченой воды .

Это отличное средство:

  • для общего тонуса при вялом обмене веществ;
  • старт при активном сжигании калорий на беговой дорожке или велотренажере;
  • «запуск» кишечника по утрам;
  • основа для зеленого чая вечером;
  • «пропуск» одного из приемов еды днем (вместо полдника или ланча).
Совет
12

Рекомендации по ограничению

Среди спортсменов бытует мнение, что для похудения в сутки нужно выпивать не менее 2-х литров воды. Но медики не столь категоричны относительно объемов выпитой жидкости, особенно при склонности к отечности.

Если есть нарушения водно-солевого обмена при заболеваниях щитовидки и других гормональных расстройствах, объемы воды нужно контролировать. Обычно медики рекомендуют мочегонный травяной чай, активный образ жизни и умеренное потребление жидкостей.

ЭЛЛА НЕБЫЛИЦИНА, специально для Evrikak.ru


Другие варианты решения проблемы:

Рынок товаров и услуг сегодня предлагает огромное количество средств для похудения. Они разные по цене, эффективности, способу применения. По отзывам покупателей мы проанализировали самые эффективные. Они имеют достаточно преимуществ, чтобы попробовать. Результатами готовы поделиться.

Название средства

Оценка эффективности (от 1 до 10) по версии экспертов Evrikak.

Соотношение положительных и отрицательных отзывов в %

Lipo Star System

 10

99% положительных/1% отрицательный. Как мы оценивали>>>

Bifido Slim

 10

99% положительных/1% отрицательный. Как мы оценивали>>>

Fire Fit

9,9

99% положительных/1% отрицательный. Как мы оценивали>>>

Турбофит

9,8

98% положительных/2% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Cerebro Slim

 9,8

98% положительных/2% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Здоров

 9,8

98% положительных/2% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Активатор сжигания жира

9,7

97% положительных/3% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Max Slim Effect

9,7

97% положительных/3% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Green Ginger

 9,6

98% положительных/2% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Гуарчибао

9,6

98% положительных/2% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Eco Slim

9,6

98% положительных/2% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Skinny Barbie Tea

9,6

96% положительных/4% отрицательных. Как мы оценивали>>>

EasyFit Gel

9,6

96% положительных/4% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Mangooslim

9,6

98% положительных/2% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Капли для похудения OneTwoSlim

9,5

97% положительных/3% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Биолипосактор живота

9,4

94% положительных/6% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Конфеты для похудения Eco Pills Raspberry

9,4

95% положительных/5% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Instadiet

9,3

93% положительных/7% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Чанг-Шу

9,3

93% положительных/7% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Personal Slim

9,2

92% положительных/8% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Day-Night Energy

9,2

92% положительных/8% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Киллер Калорий

9

90% положительных/10% отрицательных. Как мы оценивали>>>

WaistTrainer

9

90% положительных/10% отрицательных. Как мы оценивали>>>

ПБК-20

9

90% положительных/10% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Ганодерма

9

90% положительных/10% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Lipocarnit

9

90% положительных/10% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Ab Gymnic

8,8

88% положительных/12% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Chocolate Slim

8,6

86% положительных/14% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Липоксин

8,4

84% положительных/16% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Fito Slim Balance

8

80% положительных/20% отрицательных. Как мы оценивали>>>


загрузка...

Видео к материалу

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

0 Да Нет 0

загружаем...