На какие 10 продуктов нужно налегать, если хотите зачать ребенка

Фертильность, по определению Википедии, – это способность человека репродуктивного возраста производить потомство. Питание играет далеко не последнюю роль в этом процессе. Баланс витаминов и минералов положительно влияет на работу половых органов. Витамины в составе пищи усваиваются лучше синтетических. Поэтому на этапе планирования беременности рекомендуется обогатить рацион полезными продуктами. Это позволит снизить риск развития бесплодия. Википедия утверждает, что от бесплодия страдает около 8% семейных пар.

Ниже мы приведем список продуктов, которые полностью уберечь вас от проблемы не могут, но могут повысить шанс забеременеть. Если включить их в свой рацион, шансы стать мамой возрастают в 2 раза.

продукты которые помогают забеременеть быстрее

Вам понадобятся:
Совет
1

Жирная рыба

Богата на кислоту Омега-3.

Во время планирования беременности полезные жиры участвуют в налаживании менструального цикла женщины и улучшении качества сперматозоидов мужчины.

Наибольшее количество Омега-3 содержится в тунце (1), макрели (2), лососе (3) и сардинах (4).

продукты для зачатия

Морская рыба отлично подходит для приготовления салатов, супов и вторых блюд. Обычно ее сочетают с овощами или зеленью.

Польза жирных сортов рыбы:

  • насыщение высококачественным белком;
  • улучшение роста эндометрия, к которому прикрепляется эмбрион;
  • улучшение кровообращения в малом тазу;
  • помощь в выработке прогестерона и эстрогена (гормоны беременности);
  • нормализация работы иммунной системы;
  • предупреждение тромбообразования.
Печень трески желательно употреблять в ограниченном количестве. В ней содержится большой запас витамина А. Его переизбыток замедляет обмен веществ и снижает защитные силы.

Кроме рыбы, полиненасыщенные жиры находятся в оливковом и льняном маслах.

Почитать в тему:
Совет
2

Говядина

Употребление ее в пищу значительно улучшает качество сперматозоидов.
Это свойство обусловлено огромным содержанием цинка, который регулирует выработку тестостерона.

В женском организме цинк стимулирует овуляцию.

Специалисты рекомендуют употреблять мясо в отварном виде.

Полезные элементы:

  • витамины группы В, РР, А, Е и С;
  • аминокислоты;
  • соли магния;
  • железо;
  • натрий;
  • калий.
Совет
3

Морепродукты

Считаются природным афродизиаком. Правильно приготовленные и обработанные моллюски абсолютно безопасны для здоровья. Они являются ценным источником таких элементов, как:

  • йод;
  • таурин;
  • полиненасыщенные кислоты;
  • фосфолипиды;
  • селен;
  • витамины В, D, A и PP.

креветки

Морепродукты содержат белок, который легко усваивается организмом. Вещества, входящие в состав моллюсков, участвуют в процессе формирования спермы.

Наибольшая концентрация полезных веществ сосредоточена в мясе краба, креветках, устрицах, кальмарах и мидиях. 

Но сначала нужно узнать, как варить мидии правильно, как чистить креветки. Если не знаете, кальмары как чистить и варить, они могут получиться «резиновыми» — никакого вкуса и пользы. Если решили, все таки, включить морепродукты в свой рацион, не забудьте прочитать, как едят устриц.

Совет
4

Яйца

Нехватка белка в женском организме провоцирует проблемы с овуляцией. Введение яиц в рацион восполняет этот пробел. Они также содержат кальций, железо и цинк, необходимые для мужчин.

Положительное влияние на репродукцию оказывает яичная скорлупа. Для лучшего усвоения ее принимают в молотом виде вместе с лимонной кислотой.

Скорлупа включает в себя 27 полезных элементов, среди которых можно выделить: цинк, фтор, железо, молибден, кремний, марганец, сера.

яйца куриные

Совет
5

Мед

Нормализует работу репродуктивной системы как у женщины, так и у мужчины.

Полезные свойства:

  1. Содержание фолацина препятствует развитию патологий нервной трубки у ребенка.
  2. Цветочный сорт меда справляется с гинекологическими заболеваниями.
  3. Благодаря наличию биотина, повышается запас энергии.
  4. Регулирует состав крови и улучшает кровообращение.
  5. Снижает проявление нервных расстройств.
  6. Эспарцетовый сорт помогает избавиться от маточных кровотечений.

мед

Почитать в тему:
Совет
6

Фрукты и овощи

Они снабжают организм клетчаткой, а также фолиевой и аскорбиновой кислотами. Каждый день требуется съедать не менее 2 фруктов и 3 овощей.

На репродуктивную систему положительное влияние оказывают:

  • бананы;
  • цитрусовые;
  • свежая зелень;
  • киви;
  • смородина;
  • капуста;
  • бобовые культуры;
  • ягоды.

продукты для зачатия

Совет
7

Зерновые продукты

Польза зерна заключается в обеспечении поступления в организм витамина В, фолиевой кислоты и аминокислот.

  • К зерновым продуктам относят:

    - хлеб;
    - овсянка;
    - гречка;
    - перловка;
    - ячневая крупа.

Крупы используются для приготовления вторых блюд или каш на завтрак. Иногда их добавляют в супы или запеканки. Гречка нормализует гемоглобин за счет содержания железа.

Совет
8

Молочные продукты

Их отсутствие в рационе снижает фертильность.

  1. Молоко — в день необходимо выпивать минимум 1 стакан. В нем содержится фосфор, кальций, кислоты, железо и магний.
  2. Творог и твердые сорта сыра — помогают укрепить костную систему.
  3. Кисломолочные продукты — нормализуют работу желудка.

продукты для зачатия

Почитать в тему:
Совет
9

Зелень и листовые овощи

Содержит хлорофилл, который выступает профилактическим средством против бесплодия и импотенции.
Этот компонент помогает женщинам подготовиться к вынашиванию. Он обладает свойством выводить из организма шлаки и тяжелые металлы.

  • Зеленый лук

    Оказывает антибактериальное действие.

  • Кресс-салат

    Регулирует работу пищеварительных органов.

  • Руккола

    Справляется с эндокринными нарушениями, вызванными недостатком йода.

  • Петрушка

    Используется для улучшения потенции.

  • Укроп

    Улучшает лактацию.

  • Сельдерей

    Обладает общеукрепляющим действием. 

Совет
10

Имбирь

Усиливает сексуальное влечение. Для зачатия его используют, как в свежем виде, так и в качестве отвара. Имбирь обладает противовоспалительным свойством, что позволяет использовать его при мочеполовых заболеваниях. Женщины применяют его для того, чтобы быстрее наступила менструация.

Японские ученые использовали имбирь в качестве компонента лекарственного средства от бесплодия. Был поставлен эксперимент, в результате которого выяснилось, что корень растения способствует созреванию яйцеклетки и нормализует цикл.
Для подготовки к зачатию его принято совмещать с листьями малины, измельченной солодкой или корнем одуванчика.

имбирь

Заключение

Заключение

Разнообразный рацион избавляет от необходимости приема синтетических витаминных комплексов. Но следует помнить, что перенасыщение полезными элементами может спровоцировать авитаминоз.


Видео к материалу



Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

2 Да Нет 0