Особенности «Военной диеты»: меню на три дня

Есть сосиски, крекеры, мороженое и худеть — это ли не мечта? Новые диеты появляются почти каждый день. Они обещают быстрое похудение без изнурительных занятий в спортзале. Это так заманчиво! Но прежде чем экспериментировать на себе, соберите информацию и отзывы о диете, которой собираетесь следовать. Сегодня мы разберем плюсы и минусы так называемой военной или милитари диеты, пришедшей к нам из США. Иногда эту диету называют кофейной.

Суть военной диеты, которая, кстати, к армии не имеет никакого отношения, в том, что 3 раза в неделю вы питаетесь по строгому плану, а четыре раза в неделю следуете более-менее свободному меню, и длится эта диета месяц.

Из плюсов можно отметить простоту диеты и быстрые результаты. Предполагается, что за месяц вы можете похудеть до 18 кг, то есть около 4,5 кг за неделю! Но так ли это? И насколько эта диета безопасна для здоровья?

Вам понадобятся:
Совет
1

День 1

Завтрак:

  • Грейпфрут 1/2 шт.
  • Бутерброд 1 шт.
  • Арахисовое масло (для бутерброда) 2 ложки
  • Чай или кофе 1 чашка (без сахара)

FotorCreated

Обед:

  • Консервированный тунец 1/2 банки
  • Хлеб 1 кусок
  • Чай или кофе 1 чашка

112

Ужин:

  • Мясо (или курица, или рыба, или бобовые) 1 кусок (порция для бобовых)
  • Зеленая стручковая фасоль 1 чашка
  • Яблоко (небольшое) 1 шт.
  • Банан 1/2 шт.
  • Ванильное мороженое 1 шарик

FotorCreated

Совет
2

День 2

Завтрак:

  • Яйцо (в любом виде) 1 шт.
  • Хлеб 1 кусок
  • Банан 1/2 шт.

FotorCreated

Обед:

  • Яйцо (варенное) 1 шт.
  • Творог 1 чашка
  • Крекер 5 шт.

FotorCreated

Ужин:

  • Сосиски 2 шт.
  • Морковь 1/2 чашки
  • Брокколи 1 чашка
  • Банан 1/2 шт.
  • Ванильное мороженое 1 шарик

FotorCreated

загрузка...
Совет
3

День 3

Завтрак:

  • Яблоко (небольшое) 1 шт.
  • Крекер 5 шт.
  • Сыр 1 кусок

FotorCreated

Обед:

  • Хлеб 1 кусок
  • Яйцо (вареное) 1 шт.

FotorCreated

Ужин:

  • Консервированный тунец 1 банка
  • Ванильное мороженое 1 шарик
  • Банан 1/2 шт.

FotorCreated

Совет
4

Требования к рациону

Остальные 4 дня следует питаться в основном овощами в разном виде, качественным белком в виде вареной курицы, рыбы на пару, бобовых или тофу.

FotorCreated

Нужно избегать сладких газированных напитков, десертов и полуфабрикатов.
 Такого питания следует придерживаться всегда, а не только во время диеты.

Наличие в меню сосисок, крекеров и мороженого, конечно, настораживает. Врачи относят сосиски, так же как и колбасу к продуктам, приводящим к раковым заболеваниям. А кофе обладает мочегонным эффектом, так что потеря жидкости происходит «насильственным» способом. Но авторы диеты утверждают, что рацион грамотно продуман для того, чтобы вы не теряли сознание от голода, питались разнообразно и вкусно, в то же время теряли вес за счет уменьшения калорий. Хотя можно ли нормально существовать, пообедав лишь кусочком хлеба с яйцом?

Совет
5

Вред диеты

Диетологи говорят, что военная диета не является здоровой, и прибегать к ней можно только в крайних случаях.
К примеру, вам нужно влезть в свадебное платье или резко похудеть к какому-то мероприятию. Но нужно понимать, что вес вернется так же быстро, как уйдет, как только вы вернетесь к своему обычному питанию. А вы к нему вернетесь, потому что дольше месяца «сидеть» на милитари диете нельзя.

  • Во-первых, диета низкокалорийная. То есть вы получите калорий меньше, чем средний минимум для женщины. А значит, будете вялой, усталой и не сможете вести активный образ жизни. Долгое ограничение в калориях чревато гормональными нарушениями и другими неприятностями со здоровьем.
  • Во-вторых, стоит помнить, что строгие диеты способствуют похудению за счет потери жидкости, а не жировой массы. А значит, вес быстро вернется.

Вред



загружаем...
Совет
6

Йо-йо похудение

Частый цикл «похудение-набор веса» сравнивают с игрушкой йо-йо, которая крутится на нитке туда-сюда. Постоянные перемены веса вредны для организма и для психологического здоровья.

Исследования показывают, что строгие диеты в долгосрочной перспективе приводят к набору веса даже больше, чем он был до диеты!
Кроме того, потеря веса в 4,5 кг в неделю вредна для здоровья. Такое количество килограмм безопасно терять за месяц. Исключение составляют люди с ожирением, для которых потеря жидкости в таком количестве за этот срок, чаще всего, непринципиальна для здоровья.Йо-йо похудениеДолгосрочного похудения на военной диете не случится, потому что вы не прививаете себе полезные привычки и не занимаетесь спортом в течение диеты. А настоящая потеря жира возможна только в сочетании грамотного рациона и физических нагрузок.

Заключение

Заключение

Отзывы о военной диете не добавляют оптимизма. Многие худеющие рассказывают о сильных головных болях, слабости, бессоннице и психологическом дискомфорте. Кроме того, эта диета приводит к проблемам с концентрацией на работе или учебе.

Похудение, действительно, происходит, но почти у всех худеющих на милитари диете вес возвращается сразу после окончания диеты.

Так что такой вариант подходит только для того, чтобы влезть в какой-то костюм на очень важное мероприятие, которое стоит того, чтобы мучить свое тело и дух. Для долгосрочного эффекта стоит придерживаться принципов сбалансированного здорового питания и регулярных занятий спортом.


Другие варианты решения проблемы:

Рынок товаров и услуг сегодня предлагает огромное количество средств для похудения. Они разные по цене, эффективности, способу применения. По отзывам покупателей мы проанализировали самые эффективные. Они имеют достаточно преимуществ, чтобы попробовать. Результатами готовы поделиться.

Название средства

Оценка эффективности (от 1 до 10) по версии экспертов Evrikak.

Соотношение положительных и отрицательных отзывов в %

Lipo Star System

 10

99% положительных/1% отрицательный. Как мы оценивали>>>

Bifido Slim

 10

99% положительных/1% отрицательный. Как мы оценивали>>>

Fire Fit

9,9

99% положительных/1% отрицательный. Как мы оценивали>>>

Турбофит

9,8

98% положительных/2% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Cerebro Slim

 9,8

98% положительных/2% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Здоров

 9,8

98% положительных/2% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Активатор сжигания жира

9,7

97% положительных/3% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Max Slim Effect

9,7

97% положительных/3% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Green Ginger

 9,6

98% положительных/2% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Гуарчибао

9,6

98% положительных/2% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Eco Slim

9,6

98% положительных/2% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Skinny Barbie Tea

9,6

96% положительных/4% отрицательных. Как мы оценивали>>>

EasyFit Gel

9,6

96% положительных/4% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Mangooslim

9,6

98% положительных/2% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Капли для похудения OneTwoSlim

9,5

97% положительных/3% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Биолипосактор живота

9,4

94% положительных/6% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Конфеты для похудения Eco Pills Raspberry

9,4

95% положительных/5% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Instadiet

9,3

93% положительных/7% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Чанг-Шу

9,3

93% положительных/7% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Personal Slim

9,2

92% положительных/8% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Day-Night Energy

9,2

92% положительных/8% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Киллер Калорий

9

90% положительных/10% отрицательных. Как мы оценивали>>>

WaistTrainer

9

90% положительных/10% отрицательных. Как мы оценивали>>>

ПБК-20

9

90% положительных/10% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Ганодерма

9

90% положительных/10% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Lipocarnit

9

90% положительных/10% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Ab Gymnic

8,8

88% положительных/12% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Chocolate Slim

8,6

86% положительных/14% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Липоксин

8,4

84% положительных/16% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Fito Slim Balance

8

80% положительных/20% отрицательных. Как мы оценивали>>>


загрузка...

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

1 Да Нет 0

загружаем...