Вздрагивание при засыпании и судороги во сне: что делать

Немало людей, наверное, знакомы с ощущением, когда уже почти заснул, и вдруг рука или нога непроизвольно вздрагивает. При этом, еще иногда кажется, что летишь в пропасть или спотыкаешься обо что-то. Сон как рукой снимает. В чем же причина? Как с этим справиться? Далее в этой статье…

Совет
1

Особенности проблемы

Врачи называют это явление «ночная миоклония Симмондса«. В общем — это абсолютно безопасно. Такие сокращения мышц бывают и у детей, и у взрослых.

Если вас беспокоят такие судороги или же они происходят слишком часто, стоит обратиться к невропатологу, потому что миоклонии могут иметь эпилептическое происхождение.
Судорожные сокращения мышц, как будто вас ударили электрическим током, на медицинском языке называются миоклонии. Обычно они локализуются в какой-то одной группе мышц, изредка распространяются по всему организму.
Определение причины

Миоклонии подразделяются на физиологические и патологические.

Совет
2

Физиологические судороги: причины

С физиологическими миоклониями сталкивалось большинство людей, когда происходят вздрагивания в период засыпания или уже во сне. В старые времена люди считали, что если во сне человек дернулся, то в этот момент к нему прикоснулся дьявол. Современная медицина этот феномен объясняет иначе.

Одной из причин медики называют диссонанс между двумя подсистемами нервной системы, когда организм уже полностью расслабился и уже готов ко сну, а некоторая группа мышц еще находится в тонусе.

Как все мы знаем, погружение в сон — это своеобразная маленькая смерть. Человек начинает реже дышать, происходит понижение давления и температуры тела. Мозгу не всегда понятно: мы умираем или просто засыпаем. Чтобы удостовериться в том, что опекаемый им человек все-таки жив, мозг передает телу нервные импульсы.

Физиологические судороги

Такие краткие судороги при отходе ко сну не являются какой-то патологией.
Они никак не отражаются на электроэнцефалографии.

Совет
3

Патологические миоклонии: причины

Неприятные ощущения, сосредоточенные в районе стоп и голеней, возникающие также перед тем, как заснуть или во время сна, называются синдромом беспокойных ног Экбома.

При этом расстройстве чувствительности одна нога или обе способны непроизвольно вздрагивать, отчего человеку приходится просыпаться. Такие судорожные движения возникают при переходе сна из одной стадии в другую.

Патологические ночные миоклонии обычно сильнее проявляются, чем физиологические, и причины их могут быть различными.

Причиной этих судорог может быть невроз, сосудистые изменения в подкорковом белом веществе мозга, синдром беспокойных ног или начальная стадия эпилепсии.

Как мы знаем, сон человека состоит из нескольких различных фаз. Стадия сна, которая называется парадоксальной, обусловлена тем, что в это время человек полностью отключается от всего, что его окружает, но при этом способен ощущать команды и нужды собственного тела. Если организм ощущает недостаток кальция или калия, то именно на этой стадии сна у человека могут возникнуть судороги.
Патологические миоклонииИногда судорожные сокращения мышц происходят из-за плохой циркуляции крови в суставах. Эта особенность организма, как правило, бывает наследственной. Таким способом при помощи вздрагиваний к суставам поступает большее количество крови.

Совет
4

Другие причины

Если день у человека был наполнен эмоциями, то организм даже во время сна не может до конца расслабиться. Короткие судороги помогают мышцам снять напряжение.

Еще одной причиной судорог во сне может быть какой-то резкий звук, который человек услышал в полудреме или он ему приснился.

Совет
5

Лечение

Миоклонию можно лечить. Для этого нужно обратиться к врачу, но обычно это уже крайняя мера, когда ничего другое не помогает.

  • Оставьте мысли о завтрашнем дне, не обдумывайте дела, которые будете делать на следующий день. Вспомните пословицу, что утро вечера мудренее. «Завтра» начнется утром, а сейчас вам необходимо расслабиться и заснуть.
  • Концентрировать свое внимание на происшествиях уходящего дня тоже не стоит. Если вы не сделали сегодня что-то важное, все равно это не повод мучить себя всю ночь. Думайте о том, что в перспективе у вас очень долгая жизнь — и все успеется!
  • Перед сном насладитесь чашечкой зеленого чая — он снизит давление и поможет успокоиться.
  • Если любите баню, можете посетить баню или же принять душ.
  • Спокойная, приятная музыка тоже способствует расслаблению.
  • Есть возможность сделать массаж — пожалуйста! Только массирующие движения должны быть легкими, тайский или лечебный массаж не подойдет.
  • Те, кто разбирается в медитации, могут помедитировать.
  • Перед отходом ко сну не следует много есть. Сделайте себе ужин, когда вечер только начинается и пища при этом должна быть не тяжелой.
  • Старайтесь укладываться спать в одинаковое время, концентрируясь не на том, чтобы заснуть, а чтобы расслабиться.

Лечение

Если все эти советы не помогли, и судороги во сне продолжают вам докучать, стоит обратиться к врачу-невропатологу.



загружаем...

Видео к материалу


Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

2 Да Нет 0