Как перестать страдать от комплекса неполноценности

Все порой испытывают приступ неуверенности, особенно в сложные жизненные моменты: принятия важного решения, трудного выбора, накануне свершения знакового события (экзамена, собеседования) или показательного выступления (творческого, спортивного), когда требуется вера в себя и свои силы, способности и возможности.

Ситуация, когда важные жизненные моменты сопровождаются повышенным волнением и тревогой – это стандартная модель поведения, укладывающаяся в психологические нормы, и она свойственна всем.

Но далеко не все обладают способностью перешагнуть через эти психологические барьеры и довести начатое дело до результативного завершения, особенно если результатом может оказаться личное поражение: отказ работодателя, неудачное выступление, провал на экзамене, неудача в любви.

1

Что это такое

Понятие «комплекс неполноценности» ввел в научную терминологию раздела психологии немецкий психоаналитик Альфред Адлер. Он выделил следующие составляющие комплекса:

  1. Сильная и постоянная неуверенность в себе;
  2. сильно заниженная самооценка и неразвитое чувство собственного достоинства;
  3. ощущение превосходства окружающих над собой.

Его в упрощенном варианте можно обозначить как «комплекс неудачника», в классической литературе он описан как «комплекс лишнего человека».

Закомплексованный человек убежден в собственной бесполезности, ущербности, ничтожности, несостоятельности.
В основе комплекса заложен страх: оказаться неполноценным, никому ненужным, одиноким, отвергнутым, лишним. Этот страх корнями уходит в главный неосознанный страх смерти.

kak izbavitsja ot kompleksa nepolnocennosti

Комплекс неполноценности формирует родственные взаимозависимые комплексы, один из них – комплекс превосходства, выражающийся в хвастовстве и высокомерии. К примеру, детское воровство и ряд преступлений молодых людей становятся следствием комплекса превосходства человека над теми людьми, над которыми он смог возвыситься за счет совершенного преступления.

2

Характерные признаки

Внутренние симптомы

  • Разрушительная неадекватная самокритика, доходящая до уровня самоуничижения;
  • зависимость от чужого мнения, оценки, особенно от похвалы;
  • постоянное тревожное напряжение, вызванное страхом допустить ошибку, которое может перерасти в боязнь людей или превратить человека в тирана.

Внешние признаки

Комплекс неполноценности часто выражается в постоянном желании компенсировать собственные недостатки за счет:

  • Демонстрационного поведения, которое у мужчин может носить агрессивный характер;
  • выставленного напоказ поведения «жертвы»;
  • демонстрации символов статуса;
  • резко выраженного высокомерия, иногда принимающего грубую форму.

мужчина злой

Закомплексованность может проявить себя у детей в дефектах речи, а взрослого человека довести до психологической зависимости:

  1. От самодостаточного независимого человека;
  2. от алкоголя;
  3. от наркотиков;
  4. от компьютерных игр.

Крайнее проявление комплекса – глубокая депрессия или даже попытки самоубийства.

3

Причины возникновения

Согласно Адлеру, зарождение чувства неполноценности относится к раннему детству, когда ребенок сталкивается с вынужденным ограничением реализации своих желаний уровнем развития физических возможностей.

В дальнейшем человек попадает под влияние ограничителей двух видов:

  1. Физические возможности: возрастные особенности, природные недостатки;
  2. Психологические способности, как следствие ошибок воспитания и формирования личности.

kak izbavitsja ot kompleksa nepolnocennosti

Комплекс неполноценности закладывается еще в детском возрасте по ряду причин:

  • Физические или косметические недостатки;
  • неблагоприятные условия для формирования навыков самостоятельности вследствие чрезмерной родительской опеки и контроля;
  • недостаток родительской поддержки и внимания, закладывающий низкий уровень уверенности в себе и своих силах, неполноценное чувство собственного достоинства;
  • дискриминация;
  • серьезная психологическая травма;
  • повторяющиеся неудачи, которые сопровождала преувеличенная и даже уничижительная критика от значимых людей.

Такие полярные условия воспитания, как получение ограниченного внимания со стороны родителей, так и его переизбыток в виде постоянного критического контроля одинаково негативно влияют на формирование личностных самоощущений, задатков уверенного в себе независимого и самодостаточного человека.

kak izbavitsja ot kompleksa nepolnocennosti

Если обобщить и подвести все причины «под общий знаменатель», то можно главную обозначить так: любое жесткое бескомпромиссное подавление индивидуальности человека, начиная с детства.

4

Особенности комплекса у мужчин

Наиболее частой причиной развития мужского комплекса неполноценности является чрезмерная любовь матери к сыну или недостаток материнской безусловной любви, поддержки и положительной оценки..

Комплекс неполноценности отличается у мужчин и женщин по способу его переживания.

У мужчин чувство неполноценности и желание его компенсировать чаще всего выражается в высокомерном обращении, агрессивности, пристрастии к вещам, подчеркивающим статус – во всем, что можно отнести к доказательствам мужественности.

Разновидности синдромов комплекса неполноценности по области распространения чувства собственной ущербности у мужчин:

  • Желание сохранить уходящую молодость за счет выбора юной избранницы.

  • Постоянная необходимость доказывать свое мужское превосходство и свою мужественность по всем позициям.

  • Неуемное желание успеха, подогреваемое непомерным тщеславием и амбициями. Более всего относится к мужчинам низкого роста.

  • Проявляется в возрастной период, когда энергетические возможности мужчины снижаются (после 50 лет).

  • Самый болезненный страх мужчины.

  • Ревностное отношение ко всем претендентам на дочь.

  • Возникает в случае зависимости, особенно материальной, от женщины.

  • Боязнь облысения. Предпочитают скрыть его, выбривая голову.

  • Проявление инициативы в разрыве отношений с женщиной.

  • Опасение быть причисленным к мужчинам с нестандартной сексуальной ориентацией.

5

Проявление у женщин

Женщины гораздо эмоциональнее мужчин, поэтому в большей степени склонны как к переживаниям, так и к критичному отношению к себе и своим недостаткам. Почти каждая представительница слабого пола имеет в своем психологическом пространстве комплекс неполноценности.

Наиболее часто повторяющаяся причина носит исключительно женский характер: недовольство своей внешностью.

Приводим ниже самые распространенные причины:

  • Недовольство своими внешними и физическими данными;
  • отрицание своей половой принадлежности;
  • развившийся комплекс вины;
  • неприятие мужского пола;
  • боязнь одиночества;
  • нереализованный потенциал;
  • мнительность по поводу того, что никто не любит.

kak izbavitsja ot kompleksa nepolnocennosti

6

Чем опасен

Ощущение собственной никчемности и ущербности может привести к ряду расстройств психологического здоровья человека:

Необходимо побороть свой комплекс, чтобы он не имел разрушающих последствий для психики и не приводил к деградации личности.

kak izbavitsja ot kompleksa nepolnocennosti

Далее поговорим о способах его преодоления.

7

Диагностика и лечение

Детская фантазия с легкостью компенсирует чувство неполноценности: в играх ребенок реализует самые заоблачные свои мечты.

Закомплексованные взрослые компенсируют ощущение неуверенности и неполноценности иными способами:

  • В творчестве;
  • в тирании окружающих;
  • в мании величия;
  • в погружении в вымышленный мир кино, сериалов, компьютерных игр или в интернет-пространство.

kak izbavitsja ot kompleksa nepolnocennosti

Самый психологически здоровый приемлемый способ компенсирования – достижение успеха. Успех в любой сфере, подвластной вашим способностям и желаниям сохранит и приумножит ваше чувство собственного достоинства, личной самодостаточности и полноценности.

Чтобы достичь успеха, необходимо преодолеть закомплексованность, неуверенность, избавиться от чувства собственной несостоятельности.
Для проведения диагностики психологи рекомендуют ряд тестов на комплексное выявление чувства неполноценности. Для самотестирования подобные тесты представлены на интернет-сайтах по психологии.

8

12 шагов по преодолению

Выделите свою уникальность. Все мы разные, у каждого из нас свое предназначение, роль и место. Надо принять это и ценить.

Не следует подгонять себя под кем-то принятые стандарты: ни внешние, ни внутренние: творческие, интеллектуальные, поведенческие (но это не касается морально-нравственных норм поведения).

  1. Разберитесь с причиной своего комплекса. Посмотрите на несправедливые слова и поступки в ваш адрес по-взрослому: это ошибки не ваши, а тех людей – одноклассников, учителей, родителей. Отпустите свои обиды. Признайте ошибочность ими выданной характеристики и несоответствие ее действительности. Найдите положительные противоречия их негативной оценке. К примеру, вы не глупы, вы способны, потому что… Или ваша внешность имеет свои индивидуальные достоинства, такие как…
  2. Измените вектор своих мыслей о себе с негативного на позитивный.
  3. Проанализируйте и письменно зафиксируйте свои сильные и слабые стороны: достоинства и недостатки.
  4. Признайте свои недостатки и займитесь ими. Все можно исправить. Надо только очень этого захотеть.
  5. Расставьте акценты на достоинствах, включая внешность.
  6. Не переносите критику на свою личность – это касается только конкретной ситуации, а не личности в целом.
    Помните, комплекс возникает не вследствие критики, а вследствие вашей на нее реакции.
  7. Общайтесь с самодостаточными, независимыми людьми.
  8. Нарабатывайте опыт общения, не избегайте людей.
  9. Занимайтесь личностным и духовным ростом, интеллектуальным и физическим развитием.
  10. Ориентируйтесь на людей достойных подражания.
  11. Читайте развивающую познавательную литературу.
  12. Заведите дневник для ежедневных личностных оценок, особенно отметок собственного успеха на пути преодоления чувства неполноценности.

kak izbavitsja ot kompleksa nepolnocennosti

9

Упражнения для избавления

Существует один психологический прием: визуализируйте свое желаемое поведение или свой желаемый образ.
Представьте свой успех в сценическом выступлении или спортивном состязании, удачное собеседование или свидание, только с учетом всех деталей и подробностей.

Включите фантазию на полную мощность, чтобы создать максимально приближенную к реальности картинку. Для этого задействуйте все органы восприятия: зрение, слух, осязание, обоняние. Добейтесь того, чтобы картинка была наполнена деталями, звуками, ощущениями, даже запахами и, конечно, эмоциями. Для этого представьте, где вы находитесь, кто и что говорит, делает, что вы при этом чувствуете, видите, слышите.

kak izbavitsja ot kompleksa nepolnocennosti

Сознание должно поверить в воображаемую картинку и постараться воспроизвести ее в жизни.

Заключение

Заключение

Меняйте свое негативное отношение к себе на позитивное, и также поменяется ваше восприятие жизни.
Примите твердое решение бороться со своими комплексами и уже не отступайте. Пусть небольшими, но системными последовательными шагами продвигайтесь вперед, а значит, удаляйтесь от психологических препятствий. Освободившись от этих внутренних оков, вы вздохнете облегченно и сможете радоваться каждому новому дню.

Вера – лекарство от страха и неуверенности. Верьте в себя. И тогда у вас обязательно все получится.

ЮЛИЯ ИВАШУТКИНА, специально для Evrikak.ru


Видео к материалу



Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

2 Да Нет 0

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *