Рак – одна из самых страшных болезней нашего времени. Практически каждая вторая семья сталкивается с этим заболеванием. Нередки и летальные исходы, что не может не пугать. Поэтому вполне возможно, что наблюдение за страданиями близких или друзей может повергнуть вас в панику. Вы начинаете думать о наследственности, плохой экологической обстановке, множестве ежедневных стрессов – и вот вы уже не знаете, что делать с такими мыслями. У вас развилась онкофобия.
В этой статья разберемся, как преодолеть подобные страхи.
Исключите из своей жизни ненужные дискуссии на эту тему
Если у вас есть мнительные родственники и знакомые, которые постоянно рассказывают вам что-то типа «страшно боюсь рака», постарайтесь свести общение с ними к минимуму. Люди, зацикленные на своих внутренних комплексах и страхах, будь то ваша давняя подруга, коллега или учитель, – не самая лучшая компания. Ведь симптомы онкофобии заразительны.
Несколько таких душевных разговоров о болезни – и вас уже посетили тошнота, головокружение, слабость, учащенное сердцебиение. Вы действительно чувствуете себя уже больным, а страх перед смертельной болезнью просто затмевает разум. Поэтому моментально прекратите нежелательный диалог. Переведите разговор на другую тему.
Если же собеседник продолжает смаковать возможные последствия ужасного диагноза, и вы чувствуете, что канцерофобия начинает посещать и вас, извинитесь и просто уйдите.
Сходите к врачу
Если вы чувствуете, что фобия побеждает и вы уже мысленно видите свои похороны, проявите мужество и посетите онколога. Честно расскажите, что вы не можете перестать бояться смерти от онкологического заболевания и хотите тщательно провериться. Врач обязательно пойдет вам навстречу. Вы сможете сдать анализы крови, мочи, при необходимости биопсию проблемных мест в организме или тесты на выявление онкомаркеров. Кроме того, доктор расскажет вам, что заболевают этой смертельной болезнью отнюдь не так много людей, как вам кажется.
Меняйте свое мироощущение
Процессы, протекающие внутри нашего мозга, очень сложны. Поэтому часто с онкофобией сталкиваются люди, страдающие от гормональных нарушений, что влияет на биохимические процессы в организме, или нарушений мозгового кровообращения. Кроме того, изначально есть люди, склонные к пессимизму. Так называется склонность видеть все в мрачных красках, и всегда предполагать худшее.
Даже если ваша мама, сестра или подруга больна раком груди или других органов, это не повод перестать бороться со своим страхом. Жизнь удивительна и прекрасна. Учитесь видеть красоту и позитив в окружающем, даже в ежедневных рутинных делах. Конечно, сразу из этого может ничего не выйти. Просто заставляйте себя думать не о том, что вы можете умереть, а постепенно старайтесь сосредотачиваться на том, что вы делаете. Порадуйтесь солнечному утру за окном или детской улыбке.
Как перестать думать о плохом и начать мыслить позитивно Измените свой образ жизни
Те, у кого заболел раком кто-то из ближайшего окружения, часто любят смотреть фильмы о людях с таким диагнозом или посещать форум для больных онкологией. Такое времяпрепровождение более чем вредно. Излияния тех, кто пережил химии и облучения, способны повергнуть в глубокую депрессию.
Вместо того, чтобы в очередной раз поставить кассету с душещипательным фильмом или писать о своих страхах в интернете, кардинально измените свой досуг. Займитесь йогой и медитациями – это отличный способ релакса. Начните бегать по утрам или хотя бы делать зарядку, сделайте ваше питание более здоровым – например, купите вместо полуфабрикатов и сладостей овощи и фрукты, сделайте овощной салат.
Если вы устали, запланируйте хотя бы небольшой отдых.
Вы быстро сможете побороть канцерофобию, отправившись в путешествие. Новые впечатления позволят быстро настроиться на оптимистичный лад и научиться жить полной жизнью, избегая постоянных опасений за свое здоровье.
Как избавиться от страха смерти Сходите к психологу
Иногда навязчивые размышления о мучительной смерти не исчезают. Тогда стоит обратиться к специалисту, который поможет проработать причины невроза и назначит соответствующее лечение. Иногда даже необходимы лекарства типа антидепрессантов. Зато вы вновь почувствуете радость от окружающего мира, а страхи постепенно начнут покидать вас. Часто помогает нейролингвистическое программирование, позволяющее проработать глубины вашего подсознания и устранить причину тревоги за свое здоровье.
Виды человеческих фобий, и 5 способов с ними распрощаться Заключение
Онкофобия – это не приговор. С этим тревожным состоянием вполне можно бороться, поэтому не опускайте руки, а пробуйте все возможные способы избавления от него, которые подойдут индивидуально вам.
