Страх заболеть раком: как от него избавиться

Рак – одна из самых страшных болезней нашего времени. Практически каждая вторая семья сталкивается с этим заболеванием. Нередки и летальные исходы, что не может не пугать. Поэтому вполне возможно, что наблюдение за страданиями близких или друзей может повергнуть вас в панику. Вы начинаете думать о наследственности, плохой экологической обстановке, множестве ежедневных стрессов – и вот вы уже не знаете, что делать с такими мыслями. У вас развилась онкофобия.

В этой статья разберемся, как преодолеть подобные страхи.

Совет
1

Исключите из своей жизни ненужные дискуссии на эту тему

Если у вас есть мнительные родственники и знакомые, которые постоянно рассказывают вам что-то типа «страшно боюсь рака», постарайтесь свести общение с ними к минимуму. Люди, зацикленные на своих внутренних комплексах и страхах, будь то ваша давняя подруга, коллега или учитель, — не самая лучшая компания. Ведь симптомы онкофобии заразительны.

workplace-1245776_1280

Несколько таких душевных разговоров о болезни – и вас уже посетили тошнота, головокружение, слабость, учащенное сердцебиение. Вы действительно чувствуете себя уже больным, а страх перед смертельной болезнью просто затмевает разум. Поэтому моментально прекратите нежелательный диалог. Переведите разговор на другую тему.

Если же собеседник продолжает смаковать возможные последствия ужасного диагноза, и вы чувствуете, что канцерофобия начинает посещать и вас, извинитесь и просто уйдите.

Очень хорошо действует откровенный вопрос: «Я не могу понять, почему ты так со мной поступаешь. Ты же знаешь, что я очень боюсь заболеть раком».
Обычно это действует на человека очень отрезвляюще.

Совет
2

Сходите к врачу

Если вы чувствуете, что фобия побеждает и вы уже мысленно видите свои похороны, проявите мужество и посетите онколога. Честно расскажите, что вы не можете перестать бояться смерти от онкологического заболевания и хотите тщательно провериться. Врач обязательно пойдет вам навстречу. Вы сможете сдать анализы крови, мочи, при необходимости биопсию проблемных мест в организме или тесты на выявление онкомаркеров. Кроме того, доктор расскажет вам, что заболевают этой смертельной болезнью отнюдь не так много людей, как вам кажется.

medic-563423_1280

Отрицательные результаты исследования помогут вам избавиться от боязни рака.
Совет
3

Меняйте свое мироощущение

Процессы, протекающие внутри нашего мозга, очень сложны. Поэтому часто с онкофобией сталкиваются люди, страдающие от гормональных нарушений, что влияет на биохимические процессы в организме, или нарушений мозгового кровообращения. Кроме того, изначально есть люди, склонные к пессимизму. Так называется склонность видеть все в мрачных красках, и всегда предполагать худшее.

Даже если ваша мама, сестра или подруга больна раком груди или других органов, это не повод перестать бороться со своим страхом. Жизнь удивительна и прекрасна. Учитесь видеть красоту и позитив в окружающем, даже в ежедневных рутинных делах. Конечно, сразу из этого может ничего не выйти. Просто заставляйте себя думать не о том, что вы можете умереть, а постепенно старайтесь сосредотачиваться на том, что вы делаете. Порадуйтесь солнечному утру за окном или детской улыбке.

Займитесь делами, которые вы давно откладывали, найдите себе новое хобби по душе, больше знакомьтесь с людьми – и мыслям типа «я болею, значит, это может быть только онкология» уже не будет места.

Совет
4

Измените свой образ жизни

Те, у кого заболел раком кто-то из ближайшего окружения, часто любят смотреть фильмы о людях с таким диагнозом или посещать форум для больных онкологией. Такое времяпрепровождение более чем вредно. Излияния тех, кто пережил химии и облучения, способны повергнуть в глубокую депрессию.
Вместо того, чтобы в очередной раз поставить кассету с душещипательным фильмом или писать о своих страхах в интернете, кардинально измените свой досуг. Займитесь йогой и медитациями – это отличный способ релакса. Начните бегать по утрам или хотя бы делать зарядку, сделайте ваше питание более здоровым – например, купите вместо полуфабрикатов и сладостей овощи и фрукты, сделайте овощной салат.

Если вы устали, запланируйте хотя бы небольшой отдых.

road-826965_1280

Вы быстро сможете побороть канцерофобию, отправившись в путешествие. Новые впечатления позволят быстро настроиться на оптимистичный лад и научиться жить полной жизнью, избегая постоянных опасений за свое здоровье.

Читайте мотивирующие цитаты классиков, которые вдохновляют, интересные книги и поменьше смотрите страшилки по телевизору.
Не забывайте о дыхательной гимнастике и ароматерапии.

Совет
5

Сходите к психологу

Иногда навязчивые размышления о мучительной смерти не исчезают. Тогда стоит обратиться к специалисту, который поможет проработать причины невроза и назначит соответствующее лечение. Иногда даже необходимы лекарства типа антидепрессантов. Зато вы вновь почувствуете радость от окружающего мира, а страхи постепенно начнут покидать вас. Часто помогает нейролингвистическое программирование, позволяющее проработать глубины вашего подсознания и устранить причину тревоги за свое здоровье.

Заключение

Заключение

Онкофобия – это не приговор. С этим тревожным состоянием вполне можно бороться, поэтому не опускайте руки, а пробуйте все возможные способы избавления от него, которые подойдут индивидуально вам.




загружаем...

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

0 Да Нет 0