Пошаговая технология преодоления пищевой зависимости

Когда жизнь превращается в гонку за едой, а ничто другое не приносит удовольствия, стоит хорошенько задуматься.

Пристрастие к сладким булочкам, картофелю, макаронам, а также ко всему сладенькому или солененькому может погубить организм.
А как вы решаете проблемы? Что если вас обидел кто-то из родных, желаемые туфли стали малы, а кот разбил любимую вазу – всё это пережить поможет только еда?

Ничто вам не приносит такого удовольствия, как кушать много и вкусно. Если это так, то нужно бить в колокола: у вас пищевая зависимость.

Да, это она — если желание кушать вас не покидает весь день, и даже ночью вы берёте холодильник штурмом.

Привычка кушать много и быстро сравнима с наркотической зависимостью, и бороться с ней непросто, но возможно.

Шаг
1

Осознание проблемы

Многие не хотят видеть очевидного, и даже перед зеркалом стараются на долго не задерживаться, чтобы не замечать проблему. Мы так привыкли благодарить себя или своего ребёнка за проделанное чем-то вкусненьким, что не задумываемся, что такая «благодарность» может вылезти «боком». И не только в переносном смысле.

Продукты «богаты» консервантами, заменителями и другими уловками производителей способны не только сформировать неправильные пищевые привычки, но и изменить работу внутренних органов.

Не стоит губить своё здоровье, занимаясь обжорством, даже в угоду семейным привычкам или за компанию.

Осознание проблемы

Пищевая зависимость – это не только лишний вес, но и нестабильное психическое состояние. Если хотите изменить свою жизнь, будьте готовы к непростой и длительной работе над собой.

Шаг
2

Мотивация

Желание бороться с болезнью (а иначе пищевую зависимость и не назовёшь) должно быть подкреплено целью. Кто-то хочет нормализовать высокое давление и избавится от болей в спине, кто-то мечтает об изящном свадебном платье, а для других избавление от пищевой зависимости – путь к желанному ребёнку.

Хорошенько подумайте и решите, что вы получите в результате. Нарисуйте желаемое и верьте в свои силы.

загрузка...
Шаг
3

Планировка

Научитесь планировать свой каждый день. В процессе избавления от пищевой зависимости самоконтроль — самое действенное средство.

Купите красивый блокнот, который вы с радостью будете открывать и записывать задание самому себе, чтобы потом обязательно его проверить.
Запланируйте не только полезное меню, но утренние и вечерние прогулки, тренировки, антицеллюлитный массаж.

tape-403593_1280

Пишите всё подробно и ОБЯЗАТЕЛЬНО следуйте плану.
Шаг
4

Вода

Есть прекрасная пословица: «Хочешь кушать – пей воду». Не чай, и не кофе, и даже не компот, а чистую воду. И выпивать её нужно 2-3 литры в день.

Возьмите за привычку:

  • Проснулись — выпейте стакан тёплой воды (не кипятите!);
  • за полчаса до каждого предполагаемого приёма еды – снова стакан воды;
  • идёте на тренировку в спортзал – прихватите с собой бутылочку чистой отфильтрованной воды.

Вода

И как бы ни было трудно, не искушайте себя газировкой – это только навредит.

Шаг
5

Кушаем правильно

Приём пищи должен быть частым и небольшими порциями. Лучше питаться каждые 2,5 – 3 часа.

  • Утро начинайте с овсяной, гречневой, пшённой каши, а вот от риса на некоторое время лучше отказаться.
  • Второй завтрак может быть фруктовым: яблоко, груша, несколько слив.
  • На обед обязательно кушайте первое блюдо: щи, разные супы, уху, а также небольшую порцию белковой пищи и овощи.
  • Полдник может состоять из кисломолочных продуктов, а ужин – белковый пир.
Кушайте мясо (курятину, козлятину, индюшку), рыбу как в запеченном, так и тушёном виде. А вот про гарнир стоит забить. От картошки, макарон, пельменей лучше на некоторое время отказаться.
  • Хотя не стоит обрезать «свой паёк» резко. Организм воспримет это как голодовку и начнёт запасть жиры. И вместо эффекта похудения, вы получите лишние килограммы на весах.

Нужно забрать из рациона все хлебобулочные изделия, жареное и копчёное.

  • А вот от сладкого полностью отказываться не стоит: головному мозгу нужна глюкоза. Но сладкое должно быть правильным. Даже полезными будут один зефир или 100 г желейных конфет, или 20 г чёрного горького шоколада, и пломбирное мороженое тоже не навредит, только кушать можно одно раз в неделю.
  • И не забывайте, что кушать нужно не спеша, тщательно всё пережёвывая. И спать ложиться — только за три часа после ужина.


загружаем...
Шаг
6

Самооценка

Если вы осознали свою проблему, завели журнал планирования, пьёте воду и пытаетесь заниматься спортом — вы уже большой молодец. Хвалите себя за успехи, какими бы малыми они не были. Ещё вчера вы могли скушать в одну присядку пол холодильника, а сегодня – одолели только мисочку полезной овсянки. Ну, разве это не победа?!

И чтобы кто не говорил, даже если родные и друзья не верят в ваши силы, не сдавайтесь, не отказывайтесь от цели, верьте сами себя, ведь у вас всё уже получается.

Шаг
7

Физическая нагрузка

Без физической нагрузки, занятий спортом, фитнесом уж никак не обойтись. Да, можно скинуть лишние килограммы и без них, но тело нуждается в тонусе. Кроме того, занятие любыми видами спорта, а также танцами, отвлечёт вас от желания постоянно топтаться на кухне и что-то да скушать.

В спортзале можно не только сделать красивым своё тело, но и познакомится с единомышленниками, а худеть в компании куда веселее. И если даже у вас нет возможности приобрести абонемент в фитнес клуб или тренажёрный зал, то при желании можно заниматься и дома, благо в Интернете достаточно видео тренировок самой разной сложности.

stretching-muscles-579122_1280

Очень интересными, весёлыми и результативными являются занятия танцами. Это не просто тренировка тела, сжигание лишних калорий, но и бальзам для души.
Шаг
8

Борьба со стрессом

Чаще именно стресс является причиной патологического пристрастия к еде. Большинство людей, страдающих пищевой зависимостью, просто заедают свои проблемы. Лучшим средством в борьбе за спокойствие является умение расслабляться. В этом помогут занятия йогой или пилатесом, а также медитация и приятная спокойная музыка.

Шаг
9

Ни шага назад

Кто-то из великих людей в своё время сказал: «За мечту нужно бороться, а судьбу — строить». Проблемы нельзя заедать, их нужно решать.

Если хотите избавиться от пищевой зависимости, то сделав шаг – назад не оглядывайтесь.
Приближайте свою мечту, идите к цели. И пусть это происходит совсем крохотными шажками, но вы уже идёте вперёд!

Шаг
10

Любите себя

Только человек, который не любит себя может позволить пристрастию к вкусностям испортить ему жизнь.

Кушайте, чтобы жить, но не живите, чтобы кушать.
В мире столько разных удовольствий и приятных моментов не связанных с гастрономическими пристрастиями, что не стоит проживать жизнь на кухне.

e0c845829a1652e02ec8be3029e6f9c3

А если вам не удается самому бороться с пищевой зависимостью – идите к специалисту: диетологу или психотерапевту. Главное, не опускайте руки, и любите себя — и судьба вас полюбит.


Другие варианты решения проблемы:

Рынок товаров и услуг сегодня предлагает огромное количество средств для похудения. Они разные по цене, эффективности, способу применения. По отзывам покупателей мы проанализировали самые эффективные. Они имеют достаточно преимуществ, чтобы попробовать. Результатами готовы поделиться.

Название средства

Оценка эффективности (от 1 до 10) по версии экспертов Evrikak.

Соотношение положительных и отрицательных отзывов в %

Lipo Star System

 10

99% положительных/1% отрицательный. Как мы оценивали>>>

Bifido Slim

 10

99% положительных/1% отрицательный. Как мы оценивали>>>

Fire Fit

9,9

99% положительных/1% отрицательный. Как мы оценивали>>>

Турбофит

9,8

98% положительных/2% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Cerebro Slim

 9,8

98% положительных/2% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Здоров

 9,8

98% положительных/2% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Активатор сжигания жира

9,7

97% положительных/3% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Max Slim Effect

9,7

97% положительных/3% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Green Ginger

 9,6

98% положительных/2% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Гуарчибао

9,6

98% положительных/2% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Eco Slim

9,6

98% положительных/2% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Skinny Barbie Tea

9,6

96% положительных/4% отрицательных. Как мы оценивали>>>

EasyFit Gel

9,6

96% положительных/4% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Mangooslim

9,6

98% положительных/2% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Капли для похудения OneTwoSlim

9,5

97% положительных/3% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Биолипосактор живота

9,4

94% положительных/6% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Конфеты для похудения Eco Pills Raspberry

9,4

95% положительных/5% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Instadiet

9,3

93% положительных/7% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Чанг-Шу

9,3

93% положительных/7% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Personal Slim

9,2

92% положительных/8% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Day-Night Energy

9,2

92% положительных/8% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Киллер Калорий

9

90% положительных/10% отрицательных. Как мы оценивали>>>

WaistTrainer

9

90% положительных/10% отрицательных. Как мы оценивали>>>

ПБК-20

9

90% положительных/10% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Ганодерма

9

90% положительных/10% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Lipocarnit

9

90% положительных/10% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Ab Gymnic

8,8

88% положительных/12% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Chocolate Slim

8,6

86% положительных/14% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Липоксин

8,4

84% положительных/16% отрицательных. Как мы оценивали>>>

Fito Slim Balance

8

80% положительных/20% отрицательных. Как мы оценивали>>>


загрузка...

Видео к материалу

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

4 Да Нет 0

загружаем...